Live❦inspired

marrakech:

lord-voldemort:

roxanne-ryan:

marrakech:

davy-jones:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

beso:

alpha-dog:

kansas:

Как надо правильно есть картошку-фри

nonov :

Знаешь как бывает? Начинаешь любить кого-то и не можешь остановиться.

potter:

Вырезанная сцена из "Гарри Поттер и Философский камень"

Рон: Хочешь, сыграем?

Гарри: Нет.
Рон: Хочешь, сходим к Хагриду?

Гарри: Нет .
Рон: Гарри, я знаю, о чем ты думаешь, но не стоит.

Рон: С этим зеркалом что-то не так.

Эта сцена могла бы быть в фильме очень значимой. вы видите, Рон даже от еды отказался, чтобы с другом поговорить.

hot-mess:

peter-pan:

"Я всегда возвращаюсь."

naastyaaa:

mystique:

Dan: I’ve always enjoyed working with Alan. He’s great and he’s a fantastic actor. I mean, the way he thinks about scenes, the way he breaks them down, the way he thinks about particular moments. It’s quite an inspiration. He’s one of those actors, which rehearsing with him was fantastic, because when you get an insight into his thought process, it’s great. Yeah, I’m a great fan.

peter-pan:

cosmo :

dontlove :

Ребята на тамблере уже во всю делятся своими никами, давайте поддержим эту идею на вьюи.

Мой ник - WingKnight76

___

Мой - BloodEye171

___

Мой: DragonRook210

midnight :

ramones :

Трудно – не значит невозможно. Это значит, что придется потрудиться.

surplus:

sokolovaaa:

Йен: Я на самом деле в команде Стефана.
Пол: Я должен быть субъективен, потому что играю Стефана. Но это только из-за его голубых глаз. И еще он увлеченно пляшет сексуальные танцы без рубашки. Думаю, что в этом плане все в его команде.
Нина: В конце концов, я думаю, что у нас должна к власти идти девушка.
Кэндис: [Показывает футболку]
Йен: Щеночки.
Джозеф: Мне сделали такие с начала сериала. Буду продавать их снаружи после конвенции. [смеется]

cosmo:

Том и Руперт на премьере "Восстания планеты обезьян"

Я, например, торжественно клянусь, что буду стараться смотреть все фильмы наших парней и девушек из Поттерианы!

и я

potter:

"Животные более настоящие, чем люди. Они не хотят тебе льстить, не хотят производить на тебя какое-то впечатление. Ничего показного. Какие они есть, такие и есть, как камни и цветы или как звезды на небе."

Говорят, любовь к животным продлевает человеку жизнь. И правда, эмоции, которые испытываешь от "общения" с ними, такие неподдельные и чистые. С животными всегда хочется быть честным и, главное - самим собой. :) Искренне хочется, чтобы им никто и никогда не делал больно.

nitaleto:

naastyaaa:

nitaleto:

naastyaaa:hermiona:breatheout:

вот что называется
sexual frustration