♥

а я ведь никому не рассказываю о том, что творится у меня внутри. просто я не могу. да и не вижу в этом смысла. я не хочу чтобы меня жалели. но иногда, так хочется рассказать все, и даже не важно кому, главное просто рассказать.

Бывает дружишь 5 лет, 8 лет,10 лет. За это время ты готов горой встать за человека, броситься на помощь и поплакать вместе с ним. Главное не упустить такую дружбу.

Только вот самое обидное происходит тогда, когда по некоторым причинам общение пропадает, например, появляется парень или новая компания, новая подружка. Не потому что кто-то уезжает в другой город, кто-то просто находит замену дружбе. Это самое гадкое. Эти двое, трое, неважно сколько, перестают иметь вообще какие-либо дружеские отношения. Даже не пытаются.

Следовательно -> всем наплевать на дружбу и на то, что было.

Значит никакой дружбы и не было.

Если им это не надо, то и мне это не нужно. Только уже отношение к таким людям меняется раз и навсегда.

Дежавю́ — психическое состояние, при котором человек ощущает, что он когда-то уже был в подобной ситуации, однако это чувство не связывается с прошлым в общем, а относится лишь к конкретному моменту прошлого. Потому что когда происходит дежавю, мы не вспоминаем все прошлое, нам кажется лишь повторение определенного момента. Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни испытывает до 97 % человек

Жамевю — состояние, противоположное Дежавю, внезапно наступающее ощущение того, что хорошо знакомое место или человек совершенно тебе не известны. Все знания о них мгновенно и полностью стираются из памяти.

Прескевю — состояние, когда человек не может вспомнить слово, оно вертится у него на кончике языка и кажется, что он вот-вот его вспомнит.

If you played with Barbies,

Polly Pockets,

Beanie Babies,

Tamagotchies,

Slip N’ Slide,

And Furbies,

Listened to the Backstreet Boys, Britney Spears, NSync and the Spice Girls

On Hit Clips, a Boom Box, or a Walkman,

Wrote with Gel Pens,

Wore butterfly clips,

And Snap Bracelets,

And remember watching these guys:

You are a 90s kid.

3333 просмотра))) ) Магия))

500 дней лета

Я влюблен в Саммер.
Я ненавижу Саммер.

Я люблю ее улыбку. Я ненавижу ее кривые зубы.
Я люблю ее волосы. Я ненавижу все ее 1960 волосинок.

Я люблю ее колени. Я ненавижу ее шишковатые колени.
Я люблю ее родинку в виде сердца на ее предплечье. Я ненавижу ее родинку в виде сердца на ее предплечье.

Я люблю как она облизывает губы, прежде чем что-то сказать. Я ненавижу как она облизывает губы, прежде чем что-то сказать.
Я люблю ее смех. Я ненавижу ее смех.

Я нравится, что когда я слышу эту песню, я думаю о ней.
Я ненавижу эту песню !

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

6. Калланетика

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд (считайте про себя раз - два… пять) , затем медленно вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.

________________________________________________________________________

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.

Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода.

Кстати, я ж не написала про свою диету))) Сегодня 3-ий день был ииииии:

Ночью на фильме я съела большую пачку лейс с сыром, сыр косичку, томатный сок выпила, с утра съела шоколадку, в уни съела смак и выпила литр виноградного сока, вечером доела куринный бульон и только что съела 2 бутера с колбасой и майонезом и еще однй шоку))

Диетаааа пошла в жопууу))

Если хочешь стать сильным тренеруйся с сильными, если хочешь стать умным общайся с умными, если хочешь усовершенствовать себя, не жалей себя!!!! Сегодняшняя боль, завтрашняя сила!

Интересные факты