я изменю этот мир,сам став другим

vorontsova :

m-pavlova :

fuck-california :

loveinme :

outset :

самое ужасное - когда родственники говорят, что ты ничего не сможешь

babybyyy:

katttty:

alenaratata:

somaybetomorrow:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

vorontsova:

nellyiam:

fuck-california:

diary-of-jane:

sashaglebova:

17weeks:

kapone:

sheridans-:

just-dance:

xamlo:

vorontsova:

pohuyam:

dailypotter:

Люди делятся в природе на высоких и не очень,

На блондинок и на рыжих,

Кому нравятся собаки и на тех, кто любит кошек.

На женатых и замужних, на весёлых и печальных.

И на тех, кто верит в чудо, и кто чудо совершает.

На поэтов и учёных, На актёров и лифтёров,

На врачей, учителей, космонавтов и ткачей.

Люди разные бывают - знает каждый индивид.

И нет разницы на деле: инвалид/не инвалид.

Очередная соц. реклама которая заставляет нас задуматься, что пора нашей власти менять отношение к инвалидам, да и не только власти, но и нам самим. Ведь есть такие люди которые могу посмеяться с инвалида, да еще и ему в лицо, и мой класс не исключение, был у нас такой инцидент, после которого эти люди стали мне омерзительны. Задумайтесь.

vorontsova:

pohuyam:

dailypotter:

Люди делятся в природе на высоких и не очень,

На блондинок и на рыжих,

Кому нравятся собаки и на тех, кто любит кошек.

На женатых и замужних, на весёлых и печальных.

И на тех, кто верит в чудо, и кто чудо совершает.

На поэтов и учёных, На актёров и лифтёров,

На врачей, учителей, космонавтов и ткачей.

Люди разные бывают - знает каждый индивид.

И нет разницы на деле: инвалид/не инвалид.

Очередная соц. реклама которая заставляет нас задуматься, что пора нашей власти менять отношение к инвалидам, да и не только власти, но и нам самим. Ведь есть такие люди которые могу посмеяться с инвалида, да еще и ему в лицо, и мой класс не исключение, был у нас такой инцидент, после которого эти люди стали мне омерзительны. Задумайтесь.

vorontsova :

morgan- :

youtube :

теперь я могу говорит так. недавно я узнала про одно средство, решила испробовать, думала ерунда, которая как всегда не очистит мой нос.но! когда краснота сошла я увидела идеально чистый нос.я была очень сильно поражена. точки начали возвращаться только через 2 недели после применения.поэтому я опять сижу в этой масочке.и так:

Состав:

1чл.ложка соды

1чл.ложка соли

немного крема увлажняющего

немного пенки для умывания. всё это смешиваем.

нанесение:

вначале надо очистить лицо пенкой. или любым другим средством, но очистить обязательно. а теперь наносим полученную выше массу на лицо и круговыми движениями водим по лицу, уделяя большое внимание проблемным местам, можно чуть втереть.чем дольше, тем лучше. потом оставляем это всё на 5 минут на лице и смываем. вас ждут покраснения, они спадут через где-то через час.но лучше всего делать на ночь.

via diary-of-jane : pacar , nikiniki , richie , innamalina , berexy , con

honeyy : nina666 : sashaspichka : goody-goody : bratchenko :

ihateubitch:

persues-evans:

burberrry:

Почему все люди,

которые рядом с тобой у одной полки в
книжном,

на одной волне в наушниках,

в одном ряду в кинотеатре

находятся за миллиард сраных километров от тебя?!

(via ivamuse)

rainyrainy :

(via yourfackingdream )

vorontsova:

Время отнимает всё

deeply-inside:

Что следует сделать вместе с вашим ребенком, чтобы счастливые воспоминания детства остались на всю жизнь.

Пускать солнечные зайчики.
Вместе скатиться с высокой ледяной горы.
Смотреть на звезды.
Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.
Приготовить жженый сахар в ложке.
Вырезать гирлянды бумажных человечков.
Показывать театр теней. Пускать блинчики на воде.
Рисовать мультфильм на полях тетради.
Устроить жилище в коробке от холодильника.

Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды.
Писать под копирку.
Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение.
Слушать пение птиц.
Построить шалаш.
Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик).
Наблюдать восход и закат.
Любоваться лунной дорожкой.

Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи.
Светить в темноте фонариком.
Сходить на рыбалку.
Оставлять отпечатки тела на снегу.
Кормить птиц.
Строить дом из мебели.
Сидеть у костра. Жарить хлеб на прутике.
Запускать воздушного змея.
Крутить ребенка за руки.
Сидеть в темноте, при свечах.

Прыгнуть в центр лужи.
Устроить бурю в стакане воды.
Выдавливать формочками печенье.
Играть в циклопов.
Петь хором.
Починить любимую игрушку.
Пускать мыльные пузыри.
Наряжать елку.
Свистеть через стручок акации.
Залезть на дерево.

Сказка никогда не должна заканчиваться, даже если детство ушло, а мы все взрослые, и мир другой, и небо иное, и ничего нельзя вернуть…

vorontsova:

skissona:

julia-fabulous:-jones:yes-you-can:wegetolder:laos:

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

deeply-inside:

« Если вы достаточно безумны, чтобы заниматься делом, которое любите - вы обречены прожить жизнь, полную смысла. »

©  Герберт Келлехер

vorontsova:

naiv-super:

laos:

— Хочешь чаю?
- Нет, спасибо, я уже отчаялся.

vorontsova:

hey-nebo:

volume:

reckless-morning:

Некоторые люди родились, чтобы сидеть у реки. Некоторые живут музыкой.

Некоторые просто странные. Некоторые плавают.

Некоторые знают пуговицы. Некоторые знают Шекспира.

Некоторые становятся матерями. А некоторые просто танцуют.

© Загадочная история Бенджамина Баттона.