Каменный мир.

somelikeithot:

cinnamon:

marrakech:

davy-jones:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

cherry-piuu:

silicon:

annwinter:

nutellka:

"-Мам, у меня болит голова

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, у меня болит нога

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, у меня болят зубы

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, у меня болят глаза

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, я беременна

—Все потому что ты сидишь в компьют…. ЧТО?!"

У меня ещё плечи болят, потому что за компом сижу, бляяять :D

atel0phobia:

tryagain:

korvalol:

vet:

decadence:

Меня так бесит, когда напишешь какой-нибудь хороший комментарий под чей-нибудь фотографией, а этот человек начинает отрицать.Ну например:

—Классная фотка.Ты тут красивая.

—Нет, фотография ужасная.Я тут 100500 лет не спала, да и накрасилась плохо.Да и вообще, я страшная.

НАХУЙ БЛЯТЬ ТОГДА ФОТОГРАФИЮ ВЫСТАВЛЯТЬ БЫЛО????ЧТО БЫ НАПИСАТЬ КАКАЯ ТЫ УРОДЛИВАЯ И ПЛОХО НАКРАШЕННАЯ???РАЗ ТЫ ТАКАЯ СТРАШНАЯ, НЕ ФОТОГРАФИРУЙСЯ, И ВООБЩЕ НА УЛИЦУ НЕ ВЫХОДИ!!!

Тут плюс сто вообще)

ДАДАДАДДА СТОПЯТЬСОТ

Решила сменить маленькое фото на вьюи, на свое. Надоели эти картинки уже. Надеюсь вам нравится ;)

neverwillbelate:

anberlin:

Благодаря Наташе, я тут пришла к такой мысли, что на вьюи не существует не красивых людей. Мы все прекрасны, как и наши блоги, в которые мы вкладываем всю душу, а значит раскрываемся полностью для каждого, показывая всю прелесть своего внутреннего "я".Половину из тех за кем слежу, я точно знаю в лицо, естественно по фото, и нет ещё такого человека, которого можно было бы назвать не красивым..таких на вьюи просто нет!

боже, Юль, золотые слова. подписываюсь под каждым словом! :)

Гуляла тут как то с Машкой. И ну и мы разговаривали, я спрашиваю у неё:

—А ты новую фотку загрузила, на ней ты?
-нет, я эту фотку нашла в подписках. Ты подписана на "дуру накрашенную"?
-нет..
-А зря там фоток много классных..
-мне это не нужно, у меня есть блог и там все в сто раз лучше, и качество невъебическое..

Люблю вьюи

nastisha :

croca :

странно, что большинство волнует смерть какой-то там Вайнхауз, которая скорее всего умерла от глупости (с ней понятно было, что едва ли больше 30 проживет). почитайте новости внимательнее, в мире хаос какой-то.

кажись, в этом мире такие события, как смерть столь эпатажного человека, как Эми, всегда будут обсуждаться больше, чем теракты в Норвегии.

внезапно!11 людей в норвегии взорвали, и детей в лагере растреляли!!11 но по прежнему тема смерти Вайнхауз волнует мир больше, чем какие-то там теракты. я как бы констатирую факт. печально, че.

я уже совсем про Вайнхаус забыла. А вот про теракт смотрю каждый день. Это, блять, реально ужасно. Мы с мамой на такие вещи без слез не смотрим.

1. Я очень люблю разговаривать. Иногда могу говорить очень очень много, а потом ещё и задыхаться от этого :D

2. Люблю перемены, особенно во внешности. Новые вещи, новая косметика, цвет волос.

3. Я не нравлюсь себе. Я как бы люблю себя, но вот, не нравлюсь себе. Какие то мелочи в себе меня пугают и т.п.

4. Люблю фантазировать, мечтать.

5. Люлбю стоять перед зеркалом, я мб себе и не нравлюсь, но кривляться перед зеркалом обожаю.

6. Ненавижу тех, кто ненавидит меня.

7. Если я очень злая, я могу много чего наговорить, причем всякую чушь, вобще не искреннюю, что придет в голову так сказать. Из-за своего длинного языка иногда очень страдаю.

8. Не люблю собак. Но есть исключение. Щенят любят все(они маленькие и милые), люблю маленьких собачек, которые как кошки, чихуахуа порода, даа. И обожаю Немецких овцарок, потому что они очень умные. Аа Мухтара обожаю)

9. Живу чисто теми принципами которые мне навязали в детстве . Так правильней, я считаю

lanskih:

dorota:

nutellka:

heartlesss :

bezpretenziy :

(via juliacurly )

именно!!!!!!!

да вообще склероз начинается какойто. Даже если фильмы понишь, то вот название вообще не лезет ни как, хотя вроде вот ты его помнишь. О да это бесит!

bacardii :

everyeveryday :

katch :

showmustgoon :

bukaeva123 :

crazyshell :

1751 :

(via mariatroshkina )

Вот эта баба, пиздец попала. о боже.

#7101 — 10 июля 2011, 14:10 Родители уехали на отдых. Я осталась одна, ну понятное дело, что не буду сидеть и скучать в 2-этажном доме. Пригласила друзей. Выпивка, кальян, парни…все как положено. Перебрала с алкоголем и пошла делать это дело с красавчиком в кабинет папы, так как там был мой любимый кожаный диванчик. Ну сделали это дело, поубирала на след.день, смыла все следы. В скорем времени вернулись родители. Спрашивают - ну что ты, доченька, делала без нас?-та так, училась, готовилась к экзаменам… папа ответил - ну я вижу… я не поняла. Оказывается, это был кабинет, где папа проводил совещания, там была устроена скрытая камера, о которой я вообще не знала! Родители все посмотрели.Убейте меня!

Я уже где то час, сижу и читаю истории с сайта киллмиплз. Ну и я в основном читала про друзей и деньги. Но какая то сила потянула меня и я нажала на кнопку секс, о боже это же пиздец ржач, ахахах :D
Хотя даже в чем то людей жалко, нихуя секаса у них нет, о боже что я за человек ржу над чужими бедами!(

#7207 — 23 июля 2011, 15:00 расстались с парнем, но остались в хороших дружеских отношениях, виделись, общались. как-то сидя у него дома решили заняться сексом, спонтанно, обоим на уши давит безумно, дружеский секс ничего более. в общем набросились как дикие друг на друга, он так лихорадочно расстегивал брюки что вывихнул палец, поехали в травму. занялись сексом =\
кмп

Вот сейчас я действительно искренне скажу это. Даже ссылки укажу. Имена кликабельны, открываются в новом окне.

Марина, мне очень жаль, что мы как то отдалились чтоли. надеюсь, когда ты приедешь все будет как и раньше.

Даша, я все ровно продолжаю думать о тебе, какой ты сучкой тупой бы не была :D Я хочу помириться, но бялть что то меня отанавливает. Жаль я не знаю где ты сейчас.

Аня, Я такая какая есть, ептыблять, хватит, я могу оспорить все твои слова, но я буду умней и промолчу, нахуй.

Настя Холодная, я тебя все ровно люблю, индийская моя принцесса, пошли фапать на жёлудя, ок.

Катюша, хочу, чтобы ты поскорей приехала, так давно не видела тебя(.

Валероша, ты самый ахуенный человек, я не забуду тебя. тоже хочу чтобы ты уже приехала. хочу обнять тебя крепко /я не лесби, я тупо соскучилась/.

Лялясиха, смотри дом 2, уже блин чтоли, вообще не интересно так.

Алена, ты очень хороший человек, хочу больше стобой общаться).

Настюша Волосникова, по твоим классным шуткам и хорошему настрою буду скучаать. Ты очень классная.

Полина, ты ой интернет друг, я прям очень хочу встретиться с тобой, увы это невозможно. ты очень клевая, в чем то на меня похожа, да фапать нам с тобой на бибера вечно!