всё будет

romanovich :

12 способов повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

День 8 - Момент, когда вы чувствовали наибольшую удовлетворённость жизнью.

Наибольшая удовлетворённость жизнью, безусловно лето 2010, и да, привет баба-сова. Не жалею ни о чём, что было тем летом. Идеальное лето, по некоторым моментам я скучаю. А так, если несколько моментов, то это 4 декабря 2010, спасибо Кате, или 23 февраля спасибо Диме.

День 9 - На какое будущее вы надеетесь?

Надеюсь, конечно, на лучшее будущее. Если говорить о чём-то существенном, то надеюсь на хорошую учёбу в университете, на хорошую работу и на путешествия по миру. А потом семья, дети… Честно говоря, не люблю думать о будущем, я знаю чего хочу и просто делаю всё возможное, чтобы мечта стала явью

День 10 - Ваша первая любовь и ваш первый поцелуй.

Моя первая любовь - декабрь 2009, и срать, что ты баба-сова это спалишь, думаю всё было взаимно, а даже, если и нет, я ни о чём не смею жалеть. Это, что касается первой любви. А первый поцелуй был достаточно ужасным и совсем уж не сказочным. Это был 7 класс, вроде, как и все дети в этом возрасте мы играли в бутылочку и оп-па, могу сказать, что по крайней мере, первый поцелуй был с мальчиком в которого я была влюбленна тогда :D А ещё он стеснялся, стесняшка блин.,

День 11 - поставьте в плеере свободный порядок воспроизведения, и напишите первые 10 песен, которые будут исполняться

1. Black Eyed Peas - Hey Mama

2. Avril Lavigne - What The Hell

3. Beyonce - Diva

4. Nirvana - Sappy

5. Courtney Love - Mono

6. Sex Pistols - Problems

7. Би-2 - David Bowie

8. Beyonce - Crazy In Love

9. Jesse Spencer – Molly Smiles

10. Lady Gaga - Born This Way

День 7 - Ваш знак зодиака и ваши мысли - подходит ли он вам?

Рожденные с 12 по 20 апреля под влиянием Венеры - натуры страстные и нежные, ловкие и импульсивные, любящие музыку и изящные искусства. В далёком детстве училась играть на фортепиано. Сейчас многие друзья, да и родственники удивляются тому, что я люблю слушать классическую музыку.

Женщины - Овны любят идти впереди моды, склонны к экстравагантности, предпочитают яркие цвета: желтые, зеленые, лимонные, оранжевые. Забыли красный. А так всё верно, люблю одежду, как говорит мама "кислотных цветов".

Овен не выносит, чтобы его ограничивали в стремлении к воле, идеалу, амбиции. Когда теряет себя на время, рушится жизнь. Мне хочется невозможного, и любви, и свободы. Такого не бывает. Всегда ругаю себя, если срываюсь во время диеты или когда первая иду мириться с человеком. Для меня, найти какие-то ошибки в себе - огромное разочарование. А ещё очень вспыльчива, и ссорюсь с людьми на пустом месте.

Всё остальное завтра.

День 6 - 30 интересных фактов о себе.

Я даже 10 интересных фактов не могу назвать, но ладно.

1. Были отношения с девушкой.

2. В детстве занималась художественной гимнастикой.

3. Любимое число 23.

4. Лень мой главный враг.

5. Левша.

6. Если покупаю книгу о которой долго мечтала, могу прочитать её за один день, и не важно, пусть в ней даже 600 страниц.

7. Обожаю чай. Зелёный, индийский, чёрный, фруктовый.

8. Ем только молочный шоколад.

9. Совершенно не понимаю химию, но легко даются иностранные языки.

10. Дружу с парнем, который гораздо старше меня. Могу сказать, что мой лучший друг именно он.

И всё, в остальном не интересная амёба.

День 1 - Ваши текущие отношения, если не в отношениях - рассказать, о холостяцкой жизни.

Мои текущие отношения - это мои отношения с самой собой. Восстанавливаю всю неразбериху за прошлый год. Гуляю с друзьями и пока никого не люблю. Вру

День 2 - Какие места ты хотела бы посетить в течении 10 лет?

3 страны и 3 города.

1. Италия. Милан. Итальянская столица моды, каждая девушка хочет побывать в Милане, и я не исключение.

2. США. Сан-Франциско. Мировой туристический центр. Ну, конечно, я хочу увидеть самый главный мост "Золотые ворота." Пляжи, парки.

3. Австралия. Сидней. Также достопримечательности: Сиднейский оперный театр, мост Харбор.

День 3 - Ваши взгляды на наркотики и алкоголь.

Наркотики: всегда боялась зависимости, страх смерти, да и просто страх того, что можно оказаться в итоге на улице, без работы, без семьи, без друзей. проще говоря, обычный человеческий страх, всегда оберегал меня от наркотиков

Алкоголь: с этим дело обстоит хуже. Во многих блогах читала, что все пьют либо шампанское, или дорогие алкогольные напитки. Что касается меня, я пью водку, но в умеренных кол-вах. А шампанское не переношу на дух.

День 4 - Ваши взгляды на религию.

Тут я кратко скажу, даже человек отвергающий существование Бога, в очень тяжёлые моменты молиться.

День 5 - Время, когда вы подумывали о конце собственной жизни.

Я боюсь смерти, соответственно никогда не допускала таких мыслей. Не люблю людей которые жалуясь на жизнь, говорят "лучше сдохнуть." Я люблю свою жизнь, и сколько бы ошибок не совершила, жизнь одна и её надо беречь. В самом крайнем случае, подумать о близких и любимых.