зима.

nebova:clairefox:rab:flury:

Ночь перед первым днем школы:

через 2 недели школа

мне даже не охото заходить в документ со шрифтами. мне таак лень. правда. я так давно ничего не писала. в общем. этот авгст просто замечательный! я то думала у меня все лето будет ужасное, а нет оказывается. август то хороший пока что. я наверное каждый день августа была чем-то занята. сегодня утром пошли погуляли с Рексом. потом пошли к Анжеле. и там был просто, эм. вообще кааапец. перед тем как я пошла Анжела написала " мы будем фоткатся по другому, а не как всегда." ну и что вы думаете? у неё на щеке (точнее ШИКЕ как она называет и пишит :D" большой синяк, т.к. на озере стукнулась об камень. ну не суть. и из-за этого она предложила мне измазаться красками. я была против. ну потом так получилось, что я согласилась. мы мазали только руки, но зато испачкали мышку, стол и самое главное шторы! которые анжела потом стерала :D в общем, было велесо. отличные день, что сказать. потом мы пошли в школу мне за справкой, взяли. увидили Наталью Владмириовну! Кто читал мой блог ещё зимой, тот помнит. я писала о ней. она наша классная.и попала в аварию, и не вела у нас пол года, так вот. мы проводили её до дома. поговорили. безумно соскучились по ней! и ещё она сказала "девочки, вы разучились говорить" нет, серьёзно. вы бы слышили это :D потом пошли ко мне, пока шли позвонила Соня, позвола гулять к пол 3. мы зашли ко мне. Анжела просидела вк, и не заметила, что время уже пол 3, ага. мы договорились к 3. побежали к Анжеле убераться, т.к. там всё в краске :D время 3 мы ещё дома, а мне надо было ещё и с мамой встретиться. в общем я никуда не пошла, Анжела вроде сначала обиделась. ну я встретилась с мамой сходили до соц. защиты, пошли по магазинам. и я хотела купить крутенскую сумку за 9оо, но дома ждала нас бабушка и мы не купили. зато выбрала блузку и подумала какую я хочу юбку. ну вот. мама сейчас с бабушкой уехали, ну а я дописываю этот вроде как длинный пост. спасибо за день; *

наушники в уши и музыка глушит.
и никто не нужен.
потому что так лучше.

paramorova:markov:alittlebitlonger:hermiona:keepout:

через 2 недели школа.

burberrry

Когда мама орёт на меня:

Когда мама запугивает меня:

Когда мама зовёт меня кушать:

Elle Fanning - Rodarte: The Curve of Forgotten Things [x] Part Three

cosmo

Л юбимые мои.

Что за херня с mail.ru!? Почему я не могу зайти в ящик!? К тому же когда пытаюсь сменить пароль, вопрос не мой!Что за херня блять!? ><

У меня и так сейчас проблемы, я жутко злая и расстроенная так теперь ещё и это блять!

Меня взломали! Отлично просто!

Ну и хер с ним. Взломали и молодцы.

neverland-:

Региин, у меня тоже самое.глюк наверное. Не расстраивайся.

у меня сейчас ужасное настроение. так что покидаю-ка я каких-нибудь цитаток.

therainbow:smiley:not-your-bell:

lewinski

(via fuck-california )

anchic:vichniakova258:shit-happens-thats-life:ihateubitch:milanova:hermiona:mrsnobody:fakehappiness:dashkes:ideas:nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

nebova

(via fuck-california )

neverland-

Такая милая :)