я открываюсь под конец (с)

cucumber:

charmedpotter:

accio-draco-malfoy:

Шикарнейший фанарт *________*

girlsea:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

Скопируй себе и отметь то, что уже смотрел:

1. Амели 2. Титаник 3. Вечное сияние чистого разума 4. Бойцовский клуб 5. Пираты Карибского моря 6. Зеленая миля 7. Реквием по мечте. 8. Достучаться до небес 9. Эффект бабочки 10. Форрест Гамп 11. Интервью с вампиром 12. Гарри Поттер 13. Влюбись в меня, если осмелишься 14. Леон 15. В джазе только девушки 16. Аватар 17. Сумерки 18. Парфюмер 19. Эдвард руки-ножницы 20. Дневник памяти 21. Жестокие игры 22. Загадочная история Бенджамина Баттона 23. Пятый элемент 24. Властелин колец 25. Пролетая над гнездом кукушки 26. Реальная любовь 27. Завтрак у Тиффани 28. 99 франков 29. Алиса в стране чудес 30. Бесславные ублюдки 31. Один дома 32. Сонная лощина 33. Горбатая гора 34. Послезавтра 35. Побег из Шоушенка 36. Мулен Руж 37. Такси 38. Матрица 39. Прерванная жизнь 40. Суини Тодд: демон-парикмахер с Флит-Стрит 41. Престиж 42. Я - легенд 43. Шоу Трумэна 44. Молчание ягнят 45. Иллюзионист 46. Город грехов 47. Криминальное чтиво 48. Человек дождя 49. Мост в Терабитию 50. 8 женщин 51. Август Раш 52. Красота по-американски 53. Американская история Х54. Темный рыцарь 55. Список Шиндлера 56. Элизабеттаун 57. Я, робот 58. Константин-повелитель тьмы 59. Большой куш 60. Заводной апельсин 61. Другие 62. Страх и ненависть в Лас-Вегасе 63. Донни Дарко 64. Крупная рыба 65. Хористы 66. Тутси 67. Звездная пыль 68. Наука сна 69. Тайное окно70. Четыре комнаты 71. Отступники 72. С широко закрытыми глазами 73. Однажды в Америке 74. Крестный отец 75. Хулиганы с Зеленой улицы 76. Шестое чувство 77. Что гложет Гилберта Грейпа? 78. Мальчик в полосатой пижаме 79. Битлджус 80. Укрощение строптивого 81. Психо 82. Жизнь прекрасна 83. Эд Вуд 84. Общество мертвых поэтов 85. Завтрак на Плутоне 86. Куда приводят мечты 87. Американский психопат 88. Восемь 89. Касабланка 90. Бенни и Джун 91. Гордость и предубеждение 92. Дом у озера 93. Милые кости 94. Жизнь Девида Гейла 95. Быть Джоном Малковичем 96. Господин Никто 97. Беспокойная Анна 98. Пианист 99. Сердца в Атлантиде 100. Море внутри

"Самое трудное для меня это было разозлиться. Я чуть не расплакалась, когда они пытались заставить меня злиться. Я сказала: "Я не могу это сделать, я просто не могу это делать".

«Я сама себе напоминала рыбку Дору из мультфильма «В поисках Немо»: я просто плыла по течению. И надеялась, что всё будет хорошо. У каждого в жизни наступает тёмный период, но у меня не было времени находиться в нём долго; у меня было много работы. Были времена, когда у меня возникало ощущение, что я разваливаюсь, но тогда я просто принимала ванну, разговаривала с друзьями, занималась спортом, слушала музыку или просто читала. А иногда я просто беру большой лист бумаги и пишу на нём всё, что меня беспокоит. Когда это всё напишите, вам начинает казаться, что все проблемы решаемы.»

«В середине съемочного процесса «Даров Смерти» я и Бонни как-то раз отправились обедать, и мы разговаривали о том, что нужно сделать нечто знаменательное, чтобы обозначить конец такой важно части наших жизней, — рассказывает Уотсон. — И я решила подстричься. Я чувствую, что я правильно попрощалась с Гермионой.»

Я собираюсь делать то, что я хочу делать. Я собираюсь быть тем, кто я на самом деле. Я собираюсь выяснить, что это такое.

«У меня очень сильные семейные ценности, и я надеюсь, что это сохранится в моем будущем. Не могу дождаться того дня, когда у меня появится собственная семья, я хочу стать матерью.»

«Единственной причиной, почему я учусь в университете, является мое желание заниматься тем, что я люблю, и изучать то, что мне интересно.»

Я люблю моду. Я думаю, что это настолько важно, только потому, как ты показываешь себя миру

“Девочки никогда не должны бояться быть умными!” Эмма Уотсон

Этим летом, я поняла, что друзья остаются друзьями

Этим летом я поняла, что расстояние не имеет значения

Этим летом я поняла, что такое сотрясение

Этим летом я поняла, что безумно люблю свою бабушку и своего дедушку

Этим летом я поняла, что семья - это самое важное и ценное, что есть у человека

Этим летом я поняла, что нужно ценить каждую минуту

Этим летом я осознала, что такое смерть

Этим летом я поняла, что у меня очень! очень! счастливая жизнь

Этим летом я поняла, что если не тренироваться в чем либо, теряется навык

Этим летом я поняла, что нужно добиваться чего ты хочешь

Этим летом я поняла, что всех жалеть невозможно

Этим летом я поняла, что ходить босиком - это здорово и полезно!

Этим летом я много чего поняла, я рада что было это лето, я так рада, что все это происходит со мной!

— Когда ты ушёл, она плакала целую неделю. Может, и дольше, но так, чтобы я не видел. Мы целыми вечерами вообще не разговаривали без тебя, Рон. (с) Harry Potter. HP & DH.

Эмма Уотсон о поцелуе Рона и Гермионы:

" У них появилась секунда, чтобы решить все по-настоящему волнующие их проблемы. Они ведь могли погибнуть в любой момент, они чувствовали, что в это мгновение им нужно рассказать, что они дороги друг другу. Этот момент органично вписывается в общее действие, он вполне естественный. Даже странно и смешно, что этого не случилось ранее. Но, когда они уже поцеловались, то оба почувствовали, что так и должно быть, «почему мы не сделали это годы назад? Мы такие глупые»."

Мистер Гарри Поттер,
Спасибо тебе за то, что оставался сильным, когда мы не могли.

Мистер Рональд Уизли,
Спасибо тебе за то, что всегда возвращался.

Мисс Гермиона Грейнджер,
Спасибо тебе за твое доброе сердце.

Мистер Джордж Уизли,
Спасибо тебе за то, что ты находил юмор тогда, когда мы с трудом улыбались.

Мистер Перси Уизли,
Спасибо тебе за то, что ты веришь в силу семьи.

Мистер Альбус Дамблдор,
Спасибо тебе за освещение пути.

Мистер Дадли Дурсль,
Спасибо тебе за то, что нашел доброту в себе.

Мистер и Миссис Уизли,
Спасибо вам за то, что вы пожертвовали.

Мистер Сириус Блэк и Мистер Римус Люпин,
Спасибо вам за вашу привязанность.

Мистер Хагрид,
Спасибо тебе за твои бессмертные сострадания.

Мистер Невилл Долгопупс,
Спасибо тебе за твою храбрость.

Мисс Луна Лавгуд,
Спасибо тебе за мудрость твоих слов.

Добби-свободный эльф,
Спасибо тебе за проявленную нам ценность дружбы.

Мистер Фред Уизли,
Спасибо за твои воспоминания.

Мистер Северус Снегг,
Спасибо тебе за твою любовь.

Миссис Джоан Кэтлин Роулинг,
Спасибо тебе за наше детство.

hermionegranger:

Перед вами самая сложная в мире головоломка.
В головоломке есть подсказки, но если думать стандартными шаблонами, никакие подсказки не помогут.
Авторы советуют воспринимать подсказки буквально, но при этом рассуждать нестандартно.
Так что думайте.

mccartney, givemeheart, mrswillcherry, via dosick

Создаю новый блог, т.к. не вижу смысла вести старый :)