@alenkapotapova
ALENKAPOTAPOVA
OFFLINE – 04.09.2020 10:36

Счастье рядом

Дата регистрации: 22 января 2011 года

Персональный блог ALENKAPOTAPOVA — Счастье рядом

tanya-nice:

makarova:

lifeaddiction:

Вконтакте….

Нет сообщений/уведомлений..
Твой бывший классно выглядит, и у него новая девушка…
1 новое сообщение от того самого :D Кто-то херню в твой адрес написал..
" Давай в сп"..

Шамшод Аванисянян добавляется в друзья..
Читаешь статус одной дибилки..
Новости засраны обновлениями групп..

tanya-nice:

indreams:

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Комплекс №2

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.

b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.

c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс №3

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

(wday.ru)

tanya-nice:

waitingforyou:

vedmaka:

anastasie:

cucumber:

puma:

my-:

anasteish:

fuckyea123456789:

ne-vasha-masha:

diary-of-jane:

vasenkavasyta:

10 минут для проблемных зон: живот, попа, ноги.

Всего полчаса в день для создания красивого пресса, упругих ягодиц и стройных ног!

будем делать :)

tanya-nice:

frostfeeling:

hoop-la:

showmustgoon:

anayork:

feltonfuckinggod:

susanlockhart:

Неловкий момент когда подружка на другом конце класса пытается сказать мне что-то:

она:

изображение

я:

изображение

ахахах, всегда так :D

Научитесь не замечать людей, которым вы не нравитесь. Потому, что люди, которым вы не нравитесь, бывают двух типов: это либо глупцы, либо завистники. Глупцы через год вас полюбят, а завистники умрут, так и не узнав секрет Вашего превосходства над ними.

ALENKAPOTAPOVA

Самые популярные посты

2

10 минут для проблемных зон: живот, попа, ноги.

tanya-nice : waitingforyou : vedmaka : anastasie : cucumber : puma : my- : anasteish : ...

2

отменили физ-ру

omelenchuk : leranice : dimonovna : Весь класс: Я: бывает и такое :D

2

tanya-nice : frostfeeling : hoop-la : showmustgoon : anayork : feltonfuckinggod : susanlockhart...

2

Когда я улыбаюсь :

tanya-nice : rab : world-so-cold : yourfackingdream : vehova : nutellka : Expectation: Rea...

2

Научитесь не замечать людей, которым вы не нравитесь. Потому, что люди, которым вы не нравитесь, бывают двух типов: это либо глупцы, либо...

2

Йога: 3 простых упражнений для пресса

tanya-nice : indreams : Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают трен...