Трахнемся, когда ты полюбишь меня...

vazovskaya:

vazovskaya:

not-your-bell :

(via this-is-zaebisya )

not-your-bell :

dextermorgan :

Винни, Винни, повсюду свиньи..

not-your-bell :

corin :

Что молчите, не отвечая мне?
И качаете головой?
Может, чая мне? от отчаянья?
С трын-травой?

kent08:

o-smirnova:

vazovskaya:

мне было очень приятно вновь увидеть тебя…

Конечно, время идет, и мы не стоим на месте. Ты изменился и я уже не та. Но почему-то с тобой я вновь возвращаюсь в ту пору когда я была скромной, несмышленной девчонкой. Глупо, но мне так радостно взвращаться в ту себя. Так приятно почувствствовать себя той, кем я являюсь на самом деле. Знаю, что это может так и остаться всего-лишь приятным воспоминанием, как и оставалось все между нами, но… Надежда умирает последней…

И мне нисколько не стыдно за эти ванильно-сопливые слова. На душе тепло, просто от того что мы провели с тобой несколько часов. От того, что просто встретили с тобой рассвет, с улыбками на губах… От твоих слов: Вик, я не могу больше улыбаться, перестань.. От того, что взял с меня слова, что я буду отмечать свои день рождения. Просто мне было хорошо.

Спасибо. Спасибо за все.

tryagain:

o-smirnova:

vazovskaya:

(via not-your-bell )

not-your-bell :

Слишком много боли, слишком много стресса
Я на 8 килограмм похудел за месяц.
Уже не в первый, раз знакомые симптомы
Я никого не хочу видеть, пропадаю дома.

yourelithabeth :

(via bespaleva )

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

(via not-your-bell )

free-love :

не знаешь лично, не суди публично.