Never let me go

frostfeeling :

novokokoskin :

bacardii :

(via alcohol )

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

frostfeeling:

flybaby:

boobl-goom:

nastikene:

shookup:

radafox:

nutellka:

они:

я:

frostfeeling:

nitaleto:

у меня полезли пошлые мылсишки :D на надпись на второй картинке не смотрим :DD

ахаа ну подумаешь там не только пошлые мыслички появятся а СОУ МАЧ какие извращенские)

fuck-california:

davy-jones:

fuckmeiamfamous:

hot-mess:

nitaleto:

hot-mess:

(via nitaleto)

ну так она же с Черновцов!
скинь мне это видео!

https://www.youtube.com/watch?v=4ceVXxzzMKg

во. ваще так быстро говорит. а с Джастина я поржала :DD

ахаха
Мила такая недовольная!
приперлась в эту Москву так ещё и никто не хлопает нихуя!
А ДЖАСТИН МЕНЯ ВООБЩЕ ПОРВАЛ!
:D

черт, я тоже посмотрела, ахренеть!) молодец она, че

ахахах джаастин))

fuck-california:

nastikene:

shookup:

nightrain:

tena:

amelovskaya:

linochkaa:

pradatanya:

мама:

ты:

и не понимающий папа, что случилось:

frostfeeling:

todo:

showmustgoon:

foxydaisy:

vermilion:

katenkina:

mrrrr:

eminemovna:

toxicvalentine:

prettyknopka:

is-near:loc-dog:effy:juicyadelia:i-have-seen-your-heart:smiley:activatemyheart:mrsnobody:hermiona:gossipboy:inlovewithagirl:you-are-my-air:

он засранец-вампир.

он любит ходить без рубашки.

он такой милашка. ^^

он АДСКИ смешной.

чёрт возьми, ОН ТАКОЙ МИЛАШКА!

он слаааденький.

у него идеальная улыбка поло-мальчика :D

он делает идеальное‘ bitch please’ лицо.

посмотрите какая у него грудь *__*

вы можете смотреть на него ВЕЧНО!

он такой милый, когда озадаченный ^^

его улыбка.

он очень горячий, когда притворяется будто дерётся!

его глаза.

жующе-хлопающий Йен - самое горячее, что я когда-либо видела!

это парень из ниоткуда выпрыгивает на постель и начинает танцевать полуголым!

он горячий, когда чинит автомобиль.

он носит шляпы и рубашки с V-образным вырезом!

он такой сексуальный!

он чёрт возьми САЛЬВАТОРЕ! а это вам не мыло по тазику гонять!

он бывает задумчивым.

он подмигивает.

он посылает воздушные поцелуи.

его фотосессии - это преступление для человеческих глаз!

у него взгляд плохого мальчика.

он горячий, даже когда слишком раздражен.

и когда он в опасности.

он умеет жутко улыбаться.

и у него есть фирменная ухмылка.

Хочешь трахнуть Йена??? ТЫ С НАМИ!!!

frostfeeling:

naastyaaa:

turnitoff:

как ненавижу его пару с Дженни -__- вот ко всем ещё так норм относилась, а к Дженни вообще никак. Серена и только Серена *__*

frostfeeling:

maestro:

Первый день в школе (когда ты видишь своих друзей):

Спустя одну неделю:

Контрольные в конце семестра:

Зимние каникулы:

Начало второго семестра:

Весенние каникулы:

Опять учёба:

Годовые экзамены:

Летние каникулы:

Спустя одну неделю лета:

взято с tumblr.

youwantme:

helennrain:

occlumency:

justdasha:

juliacurly:

carina:

fuckyeahbaby:

showmustgoon:

psiloveyou:

maraderka:

velvetsoul:

nutellka:

frostfeeling :

alenanike :

nastikene :

shookup :

theplastic-madedreams :

vorontsova :

tenders :

cherry-baby :

kayfovaya :

wwwmanyasha :

olyazhuravleva :

yaveru :

mashunya :

• С воскресения на понедельник - сны не сбудутся
• С понедельника на вторник - не очень серьёзные сны
• Со вторника на среду - может быть, сны сбудутся, но не скоро
• Со среды на четверг - серьёзные сны, но не касаются личной жизни.
• С четверга на пятницу - вещие сны
• С пятницы на субботу - очень серьёзные сны
• С субботы на воскресение - сбываются очень быстро

Знаете, чего я хочу? Съездить в книжный, купить книгу, над которой можно подумать, встать в 5 утра, пойти на улицу с этой книгой, приземлиться где-нибудь и читать. Вокруг ни души, тишина и глубокий смысл прочитанной книги.

frostfeeling:

blueberrykisses:

polinachernova:fly-away:wwwmanyasha:oxi-vzdoxi:honeyy:sonrisa:amelchenya:neverilove:flybaby:brofloovski:vicky-huli:

verbena:

elfelf:

nutellka:

Мыльные пузыри замерзают при температуре около –7 С. Чтобы мыльный пузырь быстро превратился в ледяной шарик, достаточно бросить на него снежинку. Снежинка соприкоснется с пузырем и от нее во все стороны побегут бусинки льда. Причем тип кристаллизации будет такой же, как и у снежинки, то есть можно выбрать его заранее, отлавливая снежинки и рассматривая их на варежке…

winterjam:

veenus:

Этот тест придумал Фрейд. Из основных правил - это писать что ты чувствуешь, иногда вопросы к действию, что первое приходит к тебе в голову, и даже ничего страшного если на разные вопросы у тебя одни ответы. Не читать всё сразу! Читать по строчке, зачем спешить, тебе будет не интересно, если ты будешь смотреть ниже. Читай шаг за шагом.
Очень интересный тест кстати ;)

1. Ты всматриваешься в море? (твое первое ощущение, можешь закрыть глаза… ;)

2. Ты идёшь по лесу и смотришь под ноги? (что чувствуешь, на вопросы не больше 30-40 секунд)

3. Видишь полёт чаек? (что ты при этом испытываешь, если быстрый ответ, хорошо идём дальше)

4. Табун лошадей? (пиши первое, что приходит в голову, не думай долго)

5. В пустыне стена с маленьким отвертием, за которым оазис? (вот в этом вопросе НУЖНЫ ТВОИ ДЕЙСТВИЯ, А НЕ МЫСЛИ, что ты будешь делать)

6. Уставший в пустыне видишь по дороге кувшин с водой? (что ты делаешь, не чувства, а действия, это банально, но напиши на листочке)

7. Заблудился в лесу, вечер, увидел дом, в котором светит окно? (что делать собираешься, пиши)

8. Ты в тумане? (ДЕЙСТВИЯ, как ты себя поведёшь, пиши, это финиш)

РЕЗУЛЬТАТЫ НА ВОПРОСЫ: Что под этими вопросами имел введу Фрейд.
1. Твоё отношение к жизни, эмоции, ощущения.
2. Твоё самочувствие в родной семье.
3. Твоё отношение в женщинам.
4. Твоё отношение в мужчинам.
5. Твоя основная жизненная стратегия, цель. Как решаешь свои проблемы.
6. Твоя сексуальная избирательность. Выбор партнёра.
7. Твоя готовность к замужеству/женитьбе.
8. Твоё отношение к смерти.