Слив

все мои прекрасные планы рухнули..

в городе этом вечно ищу твою тень
я завидую тем, кто видит тебя каждый день.

Утро! такое хорошое утро. Во-первых, я выспалась. Во-вторых, это был самый лучший сон, Таакая я прям счастливая.

тьфу, тьфу, тьфу, чтоб несглазить;D

Упражнения для стройных ножек

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы щеголять в коротких платьях.

1. Плие Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

3. Приседание с отведением ноги Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер
ИП: как в предыдущем упражнении.
На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполняй приседание.
На каждую ногу 16 повторов.

4. Бег в планке Работают мышцы ног
ИП: встань в горизонтальную планку.
Подтяни правое колено к груди, затем вытяни ногу назад. Не прогибайся в пояснице!
3 подхода по 16 раз, затем смени сторону.

5. Выпад вперед Работают передние поверхности бедер
ИП: встань прямо, руки поставь на пояс.
Выпад вперед, ноги на ширине бедер, колено над стопой, угол в колене 90°, вес тела по центру. Вернись в ИП. Повтори с другой ноги.
3 подхода по 16 раз.

А в Красноярске снегопад, реально такой красивый и чистый снег! :)

Прекрасная субботу. учеба, к маме на работку съездила, с сетрой времичко провела, главное прогулялась на ура, сначала с Берткой походили - романтика у нас была. Потом с Машутой! Спасибо вам девки мои:*

Ну кароче, печалечка со мной сейчас.. Мое любимое колечко на правой руку на безымянном пальчике, потерялось( (Как? Вот как оно от туда слезло? (Пальцы, что ли схуднули… Траур

А теперь как песне, И даже если ты накрутишь бигуди, ее
Один лишь выход от тебя – с ума сойти мне
Как о твоей прическе все мечтают, когда кружишься в танце
И волосы твои летают, как на обложке глянца

Дада, на Машке бигуди, едем сегодня с классами довольные в СФУ ;) Надо пацанов универских кадрить. Хотя это будет самая скучная поездка, телефон сел- значит музыки не будет, будет сплоншная унылая лекция. Еу! надо собираться.

Ну нифига себе, как менятся люди у тебя на глазах! Недавно называла родной самой, а теперь? Ты была мне ближе мамы, а сейчас просто разрушила все одинм своим: "А я её не жду, пусть не едет". Я то не приеду, а вот ты? Я даже трубку не возьму, все обида окончательная!

я не любитель осени и всей этой хуеты с дождями, мне бы сейчас солнечных лучей побольше и отдых где-то в Майами

я думаю, что наконец-то осознала, что значит повзрослеть.
знаете, всегда было интересно, но это легко.
это когда вам приходится решать — поступить так, или иначе.
и никто вам в этом не поможет.

Заметила очень занимательную картину! Молодые люди, я имею ввиду парней. Стали заниматься спортом. Если сравнить прошлый год, то в спорте и за здоровый образ жизни стали тянуться многие! Очень радует, что пошла модна на здоровье и спорт. Аж приятно смотреть.

Теперь девчонкам точно нужно стремится к идиалу ;)

1 5.10.92г. Самый чудесный день. Ведь именно 15 числа родилась моя любимая Настя!

Ты мне так стала дорога, что, серьезно я дажне незнаю как без тебя. Сегодня у тебяюбилеей тебе целых 20 лет, но ты же знаешь, что тебе и 13 не дать:* Моя любимая кошка я тебя так люблю.

Поэтому желаю тебе самый ярких мгновений и самой счастливой любви. У тебя все получится, ты же молодец! Всегда добивалась того, чего хочешь!

Постоянно прпидешь на помощь и поддрежишь! Гржусь тобой моя к расивая!

Такое чудное воскресенье, надо обязательно тееб испортить. Мама- бесишь:(

1. Сегодня с моей любимой Наськой фотографировались. Мы хорошо время провели, хоть и замерзли.

2. Зайка поднял настроение.

И конечно же ты все это перечеркнешь. Зря ты так.. Но я уже остыла и все чудно)

Снег, блин, первый снег в 2012-это круто, НО НЕ В НАЧАЛЕ ОКТЯБРЯ !!!

Зима, что-то я тебя хочу..очень!