Здоровье – это главное сокровище в жизни. Недаром говорят «здоровье - это не всё, но всё без здоровья – ничто». И что самое интересное все знают, как заботиться о нем – физические упражнения, хороший сон, правильное питание и никаких вредных привычек, но мало кто так живет.
В жизни случается все по-другому. Почему-то мы не высыпаемся, из-за чего опаздываем на работу, переживаем, нервничаем, седеем. У современного человека активный отдых перешел в пассивный. Если в детстве под словом «погулять» подразумевались игры на открытом воздухе: прятки, футбол, бадминтон, то сейчас в слово «погулять» закладывается уже другое понятие. Часто из-за таких прогулок и гробится наше сокровище – здоровье.
Человек – это гениальное создание природы. Если в тело закрадывается болезнь, то организм справляется с ней своими собственными возможностями. Но мы же стараемся помочь всеми возможными аптечными препаратами. Тем самым, убивая способность нашего организма к самовосстановлению. Лучший совет бороться не с болезнью, а бороться за здоровье. О нем нужно заботиться каждый день.
Особенно важно следить за здоровьем при планировании беременности. Ребенок будет обладать не только внешним сходством с родителями, но и привычками, эмоциональными и физическими характеристиками. Чтобы передать все самое лучшее, нужно самое лучшее обрести.
С чего же начать здоровый образ жизни? Конечно, с режима дня. Самое идеальное распределение – 8 часов работы, 8 часов отдых, 8 часов сна. Когда не хватает времени на сон, это означает одно, либо вы работаете больше чем нужно, либо больше нужного отдыхаете. Отдых и сон – разные вещи. Просмотр телепрограмм, лежа на диване, никогда не будет равноценен здоровому сну.
В современном мире распределение 8/8/8 потеряло свою актуальность. Часто люди работают больше нормы, тем самым воруя время у сна и отдыха. К тому же, сложно назвать отдыхом дорогу на работу и обратно, особенно в час пик. Все это сказывается как на здоровье одного человека, так и на здоровье поколения.
Для того чтобы зачать девочку или зачать мальчика абсолютно здоровыми, женщине необходимо спать 8 часов в день. Важно еще и следующее, ложиться спать до полуночи. Соблюдая эти два правила можно точно сказать – это здоровый сон. Очень полезно перед сном принять контрастный душ, или же умыть лицо, руки и ноги. Затем сделать легкий массаж с кремом. Это расслабит мышцы. Перед сном не стоит употреблять пищу. Максимум, что можно – это выпить успокаивающего травяного чая.
Питание при беременности должно быть сбалансированным, богатым на витамины, своевременным. Нельзя допускать перееданий. Правильное питание – залог хорошего здоровья.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Они необходимы, как воздух и вода. Зарядку можно начать в тот момент, когда только проснулись, но еще не поднялись с постели.
1) Уберите подушку из-под головы. Лёжа на спине, потяните вниз носки, а головой тянетесь в противоположную сторону. Важно в этом упражнение прочувствовать свой позвоночник.
2) Следующее упражнение «вращение суставов»: запястья, ступни, локти, повороты головы направо и налево.
3) Потренируйтесь со своим дыханием. Глубокий вдох, задержите дыхание, выдыхайте воздух небольшими порциями. Такой же приём стоит повторить с задержкой дыхания на выдохе, после чего вдыхать воздух порционно.
4) И наконец, самое важное упражнение. В позе «лёжа на спине» улыбнитесь. Это упражнение задаёт тонус на целый день.
Если к такой зарядке добавить нагрузку на мышцы: шаг на месте, вращение рук и ног, качание пресса, наклоны корпуса, - то это скажется на организме только положительно. Очень важно делать физические упражнения без болезненных ощущений. Иначе, такие упражнения могут быть вредны для тканей, мышц или органов.
В современном мире люди в основной своей массе мало проводят времени на свежем воздухе – офис, автомобиль, ресторан, дом. Часто это напоминает передвижение из коробки в коробку, минуя естественную среду. Такой жизненный цикл лишает человека витамина D, который поступает через солнечные лучи. Каждый обеденный перерыв по возможности нужно выходить на улицу, прогуливаться пешком. Это придаёт энергию и помогает быть в тонусе в течение всего дня. Более того, устраивая прогулку, можно в спокойной обстановке подумать на разные темы, или обсудить их с попутчиком. Может это будут мысли о работе, а может о том, как назвать ребенка.
А теперь несколько советов тем мужчинам, которые собираются стать папами. Необходимо позаботиться о фертильности – способности воспроизводить здоровое жизнеспособное потомство. Для хорошего сперматогенеза необходимо придерживаться следующих правил.
1) Хорошее питание – пища должна быть богата на витамины, микроэлементы и белки. Перед зачатием мужчинам рекомендуется употреблять цинк, который есть в зеленом чае, меде, орехах, тыквенных семечках и кураге. Следует больше употреблять «живых» продуктов – овощи, фрукты, зелень.
2) Отсутствие стресса – избегайте конфликтных ситуаций, лучше всего взять отпуск, чтобы устроить физический и эмоциональный отдых организму.
3) Нет лекарствам – любое медикаментозное лечение ухудшает сперматогенез.
4) Соблюдение разницы температур – чтобы зачать здорового малыша, необходимо, чтобы в яичках температура была на пару градусов ниже. Если провести время в сауне, то детей сделать в ближайшие часы не получится. Если, вследствие болезни, температура тела достигает 38°С, то сперматогенез ухудшается на ближайшие три месяца. Плохо сказывается на качестве сперматозоида длительное нахождение за рулем. Также вредны тесные плавки, они нарушают необходимую разницу температур. А вот семейные трусы потому и назвали семейными, что они не мешают стать папой.
5) Физические нагрузки – ежедневная зарядка увеличивает подвижность сперматозоидов и хорошо влияет на их жизнеспособность. Повышает потенцию и способность к зачатию - бег трусцой.
6) Мобильный телефон на поясе или в кармане брюк негативно влияет на сперматогенез.
Руководствуясь знаниями о здоровье пары, зная все слабые и сильные стороны, можно подсчитать, когда наступает лучшее время для зачатия ребенка. Также Вы можете прибегнуть к планированию пола ребенка.
Здоровый образ жизни и желание иметь ребенка обязательно положительно скажутся на здоровье будущего малыша. Если же не получается стать родителями, Вы можете воспользоваться методом ЭКО. В любом случае, не следует паниковать. Лучший совет - обратиться к врачу, он найдет причину такого результата и подскажет, как дальше действовать.
Будьте здоровы!