Несколько советов, соблюдая которые можно ускорить обмен веществ, поддержать вес или сделать диету более эффективной:

Физическая активность
Двигайтесь! Как можно больше — будь то уборка квартиры, поход по магазинам или занятия в тренажерном зале. Это поможет активизировать обменные процессы и сжигать жиры быстрее. А ежедневные занятия спортом могут способствовать поддержанию высокого уровня метаболизма даже во время сна.

1,5-2 л воды
Достаточное количество чистой воды способствует ускорению обмена веществ и очищению организма, а также вовлекает в метаболические процессы отложенные жиры.

Дробное питание
Прием пищи через временные промежутки в 2-3 часа небольшими порциями способствует быстрому снижению веса, поддержанию организма в тонусе. Соблюдение правил дробного питания обеспечит комфортное похудение, чувство сытости в течении дня и хороший обмен веществ. Очень важно не забывать хорошо завтракать, — утренний прием пищи аккумулирует организм, запускает обменные процессы.

Здоровый сон
Необходимо давать организму отдых, нормальная продолжительность сна — не менее 8 часов. Бессонница замедляет обмен веществ, организм в состоянии стресса вырабатывает гормон кортизол, способствующий отложению жиров.

Контрастный душ
Колебания температуры ускоряют метаболизм, также контрастный душ поможет вам поддерживать подтянутость и упругость кожи.

Мышечная масса
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

Солнце, свежий воздух, зеленый чай, эфедрин, фолиевая кислота, имбирь, витамин С и йод
Все вышеперечисленное оказывает благотворное влияние на организм и ускоряет обмен веществ.