07 февраля 2011 года в07.02.2011 17:18 16 0 10 1

romanovich:

Полезно

Засиживались ли вы за компьютером до боли в спине, до зайчиков в глазах?
Даже если вы не крутые геймеры, а всего лишь начинающие блогеры, мечтающие добраться до пассивного дохода, все равно вам часами приходится буравить взглядом светящийся прямоугольник монитора.
И, пока не появились серьезные проблемы со зрением и позвоночником, пока гиподинамия является понятием чисто теоретическим, есть большой резон воспользоваться простыми, проверенными упражнениями для глаз и спины.
Примерно через каждые полтора часа. Можно поставить таймер. Я, например, составил себе вот такую программку из десяти упражнений, причем одновременно и для того, и для другого.

  • Крепко зажмурились, затем поморгали, поморгали, поморгали.
  • Встали, подняли руки, прогнулись назад, выпрямились, опустили, повторяем 5 раз, глаза «привязаны» к кистям рук.
  • Опустили руки, наклонились вперед 5 раз, руки держим параллельно туловищу, глаза следят за кистями.
  • Стоя, разводим руки в стороны с напряжением, будто раздвигаем несуществующие стены. 5 раз переводим оба глаза с левой кисти на правую и обратно. Голову при этом не поворачиваем.
  • Локти в стороны, руки перед грудью. 5 раз разводим руки в стороны, возвращаем в исходное положение. Одновременно, разводя глаза в стороны и обратно, следим за кистями. Левый глаз за левой кистью, а правый за правой.
  • Руки на пояс. Наклоны влево и вправо. 5 раз. Глаза при наклоне влево смотрят на левую стопу, вправо – на правую. Голову не разворачиваем. При выпрямлениях глаза проходят по потолку.
  • Руки впереди на уровне груди, пальцы переплетены и вывернуты ладонями наружу. Сгибая локти, приближаем сплетенные пальцы к носу. Выпрямляем, потянувшись, 5 раз. Глаза весь цикл следят за центром скрещенных пальцев.
  • Садимся, руки сплетены на затылке, давят на него 5 раз, шея сопротивляется. Глаза «стеклянные» – расслаблены, не фокусируются ни на чем весь цикл.
  • Пальминг. Разогреваем ладони потиранием между собой, соединяем их в пригоршню. Закрываем ладонями глаза, центры ладоней напротив глаз, но не прижаты к ним, скрещенные пальцы на лбу. Свет к глазам не проникает. Моргаем глазами под ладонями.
  • По-детски потираем глаза кулачками, массируя веки и края глазных впадин. Медленно открываем глаза. Вы снова в боевой форме.
  • Также для успешной работы за компьютером не менее важно с утра зарядиться энергией, достаточной, чтобы, как говорят в Америке, сделать свой день. А для этого надо выполнить всего два пустяковых условия. Они действенны и проверены веками.
    • Первое – это накануне лечь спать до 23, чтобы набраться мелатонина и проснуться свежим.
    • Второе – выполнить 10-минутную энергетическую тибетскую зарядку, продлевающую молодость – «Око возрождения». Всего 6 упражнений.

    Если вы не почувствуете прилива сил и энергии, можете возвращаться к привычным утренним чашке кофе и сигарете, это безнадежно.

    Комментарии

    Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

    Новые заметки пользователя

    GUITARISM — Guitarism - almost all about guitar music...

    15

    Успеха абитуриенты)

    Завтра(2 июля) начинается вступительная кампания абитуриентов(по крайней мере в Украине), в связи с чем хочу пожелать им успеха в штурме ...

    14

    Эквилибриум

    Это наверное мой любимый фильм. Любимый не из-за драк, стрельбы и другой хореографии. А из-за антиутопичности. Сам по себе фильм напом...

    13

    Кстате.

    Хочу официально заявить что блог Guitarism прекращает свое существование. Прекращает по нескольким причинам: Нехватка времени у...

    13

    хм...

    Ну как бэ 8 мартэ, а значит надо написать что-то вроде "бла-бля-бла, ну кароче….и типо с Васьмым Марта!нах" но мне откровенно не ох...

    16

    чёрт.

    dean-winchester : После выпитой баночки Coca-Cola… Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара "ударят" по ваш...

    13

    regenfalt : romanovich : 10 золотых цитат Альберта Эйнштейна " Я всегда думаю о том, что моя внутренняя и внешняя жизн...