итак. раньше, благодаря балету в детстве и йоге в дальнейшем у меня была прекрасная растяжка. однако все то лето, осень и зиму я прохалтурила. теперь начинаю все с начала. комплекс жестких ежедневных тренировок в совокупности с пробежками. поскольку на часах 22-17 начну с простых растяжек на полу в комнате. однако уже с завтрашнего дня тренировки будут перенесены на поле.
исходное положение: при шпагате на правую ногу до пола остается 10 см, на левую 15 см. про поперечный шпагат я вообще молчу.