все должны знать, чтобы не сорвалась, стыдно будет: 3
Американские горки (только 357, а не 6912, в меня столько не влезет)
СХЕМА №1: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
и где-то описывалась давно схема №2(которая понравилась мне больше, хотя может это просто чья-то вариация, всё-равно): Цикл-3 недели;
первые 3 дня-300 ккал/сутки
Следующие 3 дня-500ккал/сутки
Потом 3 дня-700ккал/сутки