сегодня у меня посреди ночи свело мышцу икры! боже..это ужасно..думаю каждый знает, что это..

боль такая, что аж на стену лезть готов..и лежишь минуты 3 терпишь, а что сделать не знаешь..я весь интернет облазила..пишут, что нужно ногу лимоном натереть..да я пока до кухни доползу, с ума от боли сойду..одноклассница советует встать и попрогать..да я даже на другой бок повернуться не могу, не то что прыгать..

ещё говорят, что это из за недостатка кальция или магния в организме..да я всё это понимаю, но что делать то, чтобы отпустило? может вы знаете, а то терпеть невозможно..