эти диеты подходят для тех, кто желает сбросит от одного до пяти килограмм.
АРБУЗНАЯ МОНОДИЕТА
С утра вы съедаете небольшой (примерно тридцатиграммовый) кусочек сыра и небольшую тарелку овсяной каши (без добавления сахара или сливочного масла).
В обед вам разрешено съесть овощной салатик (главное, чтобы заправка в нем была нежирной) и небольшую порцию птицы, мяса или рыбы.
Вечером съедаете арбуз (килограмм арбуза на десять килограммов веса).
Придерживаются этой диеты в основном около пяти дней, в течение которых вы потеряете по меньшей мере три килограмма лишнего веса (а то и больше). А если после диеты вы еще и посидите десять дней на нестрогой арбузной диете, то потеряете еще около восьми килограммов. В первую очередь это необходимо для того, чтобы утраченные килограммы не могли возвратиться так быстро, как вы от них избавились, а вдобавок вы еще сможете избавиться и от дополнительных лишних килограммов.
ОВСЯНАЯ МОНОДИЕТА
Придерживаясь овсяной монодиеты всего одну неделю, вы сможете потерять от трех до пяти килограммов лишнего веса.
Овсяную кашу нужно варить на воде (не на молоке), без добавления сахара, соли и других специй, а есть эту кашку можете столько, сколько вам захочется. О добавлении сухофруктов в овсяную кашу тоже можно забыть, ведь это уменьшит ее эффект и увеличит калорийность блюда. Только помните и о том, что сидеть на одной каше очень утомительно для организма и психологически. Поэтому пользуйтесь ей не чаще чем раз в полгода.
В овсяной монодиете, однако, существует и огромное количество плюсов, ведь при помощи овсяной каши вы сможете не только похудеть, но и вылечить (или подлечить) заболевания желудочно-кишечного тракта, поможет предотвратить их появление. Поэтому она все же рассматривается в первую очередь как лечебная. А не корректирующая диета.
Тут все дело в лечебных свойствах овсянки – она обволакивает стенки желудка, не давая желудочному соку разъедать их.
БАНАНОВАЯ МОНОДИЕТА
Итак, что касается самой диеты – в течение целого дня вам нужно съесть всего –то три свежих банана и выпить три стакана нежирного молока. Все эти продукты разделите на четыре или пять приемов пищи.
Постарайтесь не набрасываться на еду сразу же после окончания диеты, ведь ваш желудок за это время сжался до размеров кулачка, к тому же он привык всего к одному виду пищи, так что для него это будет большим шоком, если вы сразу начнете закидывать в себя миски жареной картошки и жирного мяса. Отходите от диеты постепенно.
ЗИМНЯЯ МОНОДИЕТА
В первый день можно съесть всего пять больших штук отварной картошки.
Во второй день можно съесть один килограмм морковки (можно в тертом виде) или столько же вареной тертой свеклы.
В третий день можно выпить всего лишь один литр кефира (можно заменить его на литр простокваши или пол-литра йогурта).
В четвертый день можно съесть две тарелки овощного постного супчика без добавления жира и соли (растительный жир тоже запрещен).
В пятый день можно съесть половину предварительно отваренной курицы без шкурки или триста граммов вареного нежирного мяса.
В шестой день можно выпить лишь один литр свежего сока без добавления сахара и консервантов (лучше всего, если это будет яблочный сок).
В седьмой день можно съесть лишь полкилограмма любой каши (только не перловой), без добавления молока, соли, сахара и жиров
МОНОДИЕТА НА НЕДЕЛЮ
В первый день можете съесть на завтрак один грейпфрут, пятьдесят граммов ветчины и запить чашкой чая или кофе без сахара. На обед вам предлагается один грейпфрут, салат из свежих овощей и запить чашкой чая или кофе без сахара. На ужин позвольте себе до ста пятидесяти граммов отварного или пожаренного на решетке (на гриле) мясо, листья зеленого салата, заправленные маленькой ложкой сока (лимонного).
Во второй день можете съесть на завтрак один грейпфрут, два яйца (вареных вкрутую) и запить чашкой чая или кофе без сахара. На обед вам предлагается один грейпфрут, до ста пятидесяти граммов нежирного или обезжиренного творога или пятьдесят граммов сыра. На ужин позвольте себе до двухсот граммов жареной на решетке или тушеной рыбы (нежирного сорта) листья зеленого салата, заправленные маленькой ложкой лимонного сока и растительного масла (оливкового) с кусочком черного хлеба.
В третий день можете съесть на завтрак один грейпфрут, смесь мюсли. На обед вам предлагается один грейпфрут, супчик из овощей или овощной бульон и два сухарика. На ужин позвольте себе до двухсот граммов отварного куриного мяса, два песенных помидора, половину грейпфрута и чашку чая без сахара.
В четвертый день съешьте на завтрак одно вареное вкрутую яйцо, выпейте чашку томатного сока и чашку чая без сахара. На обед отлично подойдет один грейпфрут, салат из моркови (с заправкой из чайной ложки сока лимона и оливкового масла) и кусочек черного хлеба. На ужин можете съесть вареные или тушеные овощи (исключите картошку и кукурузу), запейте зеленым чаем. А перед сном побалуйте себя одним грейпфрутом.
В пятый день приготовьте на завтрак фруктовый коктейль (салат из кусочков фруктов), чашку чая с лимоном и без сахара. На обед съешьте одну печеную картошку и салат из свежей капусты. На ужин позвольте себе двести пятьдесят граммов вареной курятины или рыбы, один запеченный помидор или чашку томатного сока. . А перед сном побалуйте себя одним грейпфрутом.
В шестой и седьмой день кушайте то же, что и в один из предыдущих дней.
РИСОВАЯ МОНОДИЕТА
Итак, вот меню, которого вы можете придерживаться в течение одной недели.
В первый день – рис, яблоко и зеленый чай на завтрак. Сто пятьдесят граммов овощного салата, рис с зеленью, заправленный оливковым маслом или уксусом (фруктовым) и бульон из овощей на обед. Бульон из овощей и рис с кабачком или морковкой на пару – на ужин.
Во второй день – один апельсин и рис с маленькой ложкой сметаны на завтрак. Рис и бульон из овощей с овощами на обед, и такое же меню на ужин.
В третий день – одна груша и рис (добавьте в него корицу) на завтрак. Огуречный салат, бульон из овощей, рис, сто пятьдесят граммов грибов на обед. Рис с брокколи и зеленью на пару и бульон из овощей на ужин.
В четвертый день – фруктовый салат с большой ложкой рисовых хлопьев, рис со стаканом нежирного молока на завтрак. бульон из овощей, редис, зеленый салат, рис с морковью на пару на обед. Рис с петрушкой и несколькими семечками подсолнуха и бульон из овощей на ужин.
В пятый день – рис с маленькой ложкой миндаля и виноградом или изюмом на завтрак. бульон из овощей, рис с овощами, зеленью и с маленькой ложкой оливкового масла на пару на обед. бульон из овощей, рис с зеленым луком, петрушкой и грецкими орехами на ужин.
В шестой день – рис с сухофруктами (финики, инжир) и грецкими орехами и одна груша на завтрак.бульон из овощей, рис со свежими овощами и большой ложкой оливкового масла на обед. бульон из овощей, рис с яблоками, со сметаной и медом на ужин.
В седьмой день – сто граммов йогурта, рис с яблоком и грушей, заправленный лимонным соком ис маленькой ложкой меда на завтрак. бульон из овощей, рис с зеленой фасолью и помидором на пару, зеленый салат на обед. бульон из овощей, рис с кабачком на пару, пять оливок и чайная ложка оливкового масла на ужин.
По окончании рисовой монодиеты отдавайте предпочтение мучным продуктам из твердых сортов пшеницы, с отрубями, на ужин употребляйте рис, чтобы окончательно закрепить результат.
УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ!
Я с вами!
Ваша мадам Хирёва.