Интересную информацию опубликовала на своем сайте Harvard School of Public Health (учебно-исследовательский центр здоровья при Гарвардском университете, США): если вы будете выпивать по одной банке сладкой газировки каждый день, при этом не сокращая потребление калорий с другими продуктами, за год вы наберете до 7 кг.
Это так называемые «скрытые калории» – в которых мы часто даже не отдаем себе отчет. Чтобы лучше контролировать свой вес, стоит воспользоваться таблицей, в которой наглядно представлено количество сахара и калорий, содержащихся в популярных напитках.
Имейте в виду, что в 1 чайной ложке (без горки) содержится 4.2 г сахара.
Чай и кофе. Не содержат калорий, если, конечно, вы не нагрузите их сами сахаром и сливками. Эти напитки безопасны для большинства людей и даже приносят некоторую пользу здоровью.
100% фруктовый сок. Фрукты богаты витаминами, но также в них содержится много калорий – поэтому постарайтесь ограничиться одним маленьким стаканом фруктового сока в день.
Молоко. Молоко также содержит много калорий, поэтому рекомендуется выпивать не более одного-двух стаканов молока в день, причем выбирать следует молоко пониженной жирности. Правда, не забывайте получать свою долю кальция из других источников.
Алкоголь. Алкоголь может быть как тонизирующим напитком, так и ядом. Разница в количестве алкоголя и особенностях организма человека, который его пьет. Так что главное тут – умеренность.