Когда применяется: стрессы, обиды, навязчивые ненужные воспоминания и мысли - все это можно снять с помощью писем к себе.
Для этого нужно взять пять страниц. Лучше всего, если они будут цветными: белая, желтая, зеленая, синяя и коричневая. Или же возьми карандаши таких же цветов и пиши ими.
Действуй так:
На «белой» странице ты описываешь стрессовую ситуацию формально, как в суде: «Такого-то числа произошло то-то и то-то…»
На «коричневой» начинаешь бурно выражать все НЕГАТИВНЫЕ эмоции по поводу того, что ты описала раньше. Здесь ты выступаешь в роли пессимиста-нытика.
На «желтой» странице твоя роль - оптимист в состоянии восторга. Ты излагаешь все ПОЗИТИВНЫЕ эмоции.
«Зеленая» страница - это поле для творчества, где твоя роль - «художник» или «писатель». Ты можешь посвятить стихотворение этой ситуации или написать короткий рассказ. Можно даже что-то нарисовать. В общем, творчески переосмысли свою проблему.
На «синем» листке ты играешь в «мудреца»: делаешь точные и серьезные выводы и даёшь советы сама себе.
Вот этот синий листок и есть решение твоих проблем! Все остальные помогли тебе взглянуть на ситуацию с разных точек зрения. И теперь ты можешь принять наиболее верное решение.
ВАЖНО! Письмо не должно быть для тебя тяжелой повинностью. Пиши от души, иначе никакого эффекта не будет!