Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д

— за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.