Полное восстановление
Позавчера я писала пост про то, что если хочешь достичь чего-то большего, двигайся рывками. Как дать "полный вперед" вы, наверное, знаете. Но что насчет отдыха? Лежание дома на диване с коробкой печенья перед телевизором не в счет. Да-да, это не отдых. Действительно стоящий отдых, который восполняет запасы энергии - медитация. Я знаю, вы слышали о ней сто миллионов раз и даже больше, но, черт подери, это и правда работает. После десятиминутный медитации я чувствую себя лучше, чем после двухчасового сна. Серьезно, я не шучу. Все, что я пишу сюда действительно испробовано мной же. Я не хочу вас обманывать и рекламировать пустые техники и книги. Я пишу только о том, что действительно помогает.
А теперь о самой медитации. В мире существуют тысячи, а может даже и миллионы разновидностей медитативных практик. Если вам понравится, то вы можете найти много практик у Ошо. Но для обычного восстановления сил подойдет самая легкая и простая. А вот, собственно, и она:
1. Сядьте или лягте так, чтобы вам было комфортно, но не клонило в сон.
2. Мерно и глубоко дышите. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот.
3. В процессе медленного выдоха закройте глаза и почувствуйте, что ваш организм начал расслабляться. Продолжайте дышать так же, делая небольшой перерыв между вдохом и выдохом.
4. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы своего тела, начиная от пальцев ног и двигаясь вверх. Не спешите, прочувствуйте момент полного расслабления каждой мышцы. Расслабьте все тело и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
5. Теперь при каждом вдохе представляйте себе образ слова "Покой". Прекрасный цветок, поток солнечного света, теплая океанская волна, пушистое облако - дайте волю своей фантазии. Пусть этот образ входит в вас вместе с каждым глотком воздуха в течение 10-15 минут.
6. Медленно откройте глаза и не меняйте положение тела еще в течение 1-2 минут.
Правда легко? Это потребует максимум минут 20. Думаю, каждый найдет на это время. Кстати, те люди, которые страдают бессонницей, возьмите на заметку эту практику и делайте её перед сном. Уверяю, сны будут сниться сказочные, а на утро на губах будет играть улыбка.
Ну что, восстановили силы и двинемся дальше к вершинам?
А я опять же буду с вами, ваша Таня.
Практика взята из книги Валерия Гофмана "Метод Джона Кехо"