Путешествие во времени
Это одно из моих любимых упражнений по медитации. Я нашла его в книге Стива Павлины. Весь вчерашний вечер и все сегодняшнее утро я провела за этим занятием. Помогает ли оно? Безусловно. Самое главное в этой медитации - общение с собой.
Сначала, пойдите в то место, где вы можете физически расслабиться. Примите удобную позу, закройте глаза и глубоко дышите в течение нескольких минут. Вообразите особую комнату, в которой стоят два удобных кресла. Вы сидите в одном кресле, а в другом кресле сидит будущий Вы, тот человек, каким вы станете через пять лет. Будущий Вы знает все, что знаете вы, а также все, что с вами случится в течение следующих пяти лет. Теперь просто поговорите с ним, спрашивайте все что хотите, и слушайте ответы.
Когда будете готовы, попросите, чтобы он покинул комнату. Теперь представьте, что прошлый Вы, кем вы были пять лет назад, входит и садится. Теперь вы являетесь для него будущим воплощением. Уделите время тому, чтобы вспомнить, что вам в прошлом пришлось пережить. Какой была ваша жизнь ровно пять лет назад? Представьте, что прошлый Вы расспрашивает вас о том, как сложилась ваша жизнь; и вы увидите, как вы отвечаете с сочувствием, пониманием и спокойствием. Расскажите прошлому себе о некоторых сложных вызовах, с которыми ему предстоит столкнуться в последующие годы, и о тех вызовах, с которыми вы уже столкнулись.
Когда завершите общение с собой прошлым, представьте, что будущий Вы снова заходит в комнату, и вы все стоите рядом. Ваши тела начинают светится и становиться полупрозрачными. Вы плавно приближаетесь к друг другу, и сливаетесь в единый пучок света. Когда это произойдет, вы можете испытать сильный выброс эмоций. Три ваших сущности теперь одно интегрированное целое, единая сущность, которая существует вне времени. Это ваша истинная сущность.
Я рекомендую вам попробовать это упражнение хотя бы раз, даже если вы раньше никогда не медитировали. Это поможет вам признать существование вневременной природы вашего бытия, и что вы являетесь чем-то большим, чем просто физическое тело, движущееся вперед во времени. При наличии данного сознания, ваши сиюминутные беспокойства отпрянут, замещаясь чувствами открытости и связности.
Если вам интересно, то текст взят из книги Стива Павлины "Личное развитие для умных людей". Прочитать советую всем. Все, что там написано подойдет для каждого. Все советы универсальны, применяться могут в любой сфере жизни.