внутреннее пространство нашего “я” заполнено самокритикой, самоедством, самоанализом и НЕДОВОЛЬСТВОМ собой
Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке».
1 правило. не критикуйте себя а хвалите. только хвалите
любая проблемка - это способ стать лучше, узнать чтото новое
2 правило. узнавайте чтото новое каждый день и лучше ЗАПИСЫВАЙТЕ это.
3 правило. одевайтесь красиво. одевайте платья. не нужно ограничивать себя в красивой одежде, уделяйте себе время.
4 правило. быть терпеливым к себе. не будь слишком требовательным. становись лучше постепенно.
5 правило. узнавайте новое. делайте каждый день то чего вы боитесь.
6. примите себя. уважайте себя свое слово и свои поступки.
7 станьте наконец зрелым и возьмите ответственность за свою жизнь.
Трудности возникают, когда мы считаем себя п л о х и м и.
Припомните, какими словами мы себя ругаем: "тупица", "неряха",, "неуч", "урод",
"грязнуля" и тому подобные.
Каждому из нас назначено сыграть свою роль в этом мире.Критикуя себя, мы делаемся неспособными выполнить свое предназначение
ПЕРЕСТАТЬ ЗАПУГИВАТЬ СЕБЯ. думайте о том что вы любите. о проблемах словно это возможность выйти на новый уровень итд.
станьте наконец свободнее. проще. дышите глубже. пользуйтесь миром вокруг вас на полную.
медитируйте.
Но зато потом, это начнет проходить, только не теряйте терпение и продолжайте медитировать! Вы почувствуете, что не только стало получаться расслабляться во время медитации, но и в целом в течение дня вы будете пребывать в более спокойном состоянии, это напряжение уйдет. Постарайтесь сказать себе, когда садитесь медитировать, что вам сейчас не надо никуда бежать, вы по-любому заняты медитацией на ближайшие 20 минут и, независимо от того, позволите ли вы своему телу максимально расслабиться или будете сидеть и дергаться смотреть на часы, никуда вы за эти 20 минут не сможете пойти и делать свои дела все равно, поэтому лучше расслабиться и сидеть спокойно, так время медитации пройдет быстрее, уверяю вас и, самое главное, вы получите наибольший эффект, чем сильнее вы расслабитесь тем лучше вы будете себя чувствовать