Признаки и симптомы эмоционального выгорания.
Выгорание это постепенный процесс, который развивается в течение длительного периода времени. Оно не происходит в одночасье, но может подкрасться к вам незаметно, если вы не будете обращать внимание на предупреждающие сигналы. Признаки и симптомы выгорания сначала едва заметны, но со временем они становятся всё более и более ясными.
Думайте о ранних симптомах выгорания как о предупреждающих знаках или красных флажках, которые указывают вам, что вы движетесь в неверном направлении. Если вы обратите внимание на ранние признаки выгорания, вы сможете предотвратить возникновение крупного срыва. Если вы будете игнорировать их, выгорание может стать вашей тёмной реальностью.
Далее будут приведены основные признаки и симптомы эмоционального выгорания:
Физические признаки и симптомы эмоционального выгорания:
- Ощущение усталости и опустошённости большую часть времени.
- Снижение иммунитета и постоянно плохое самочувствие.
- Частые головные боли, боли в спине и мышцах.
- Изменение аппетита и привычек сна.
Эмоциональные признаки и симптомы эмоционального выгорания:
- Чувство недостатка удачи и неуверенности в себе.
- Чувство беспомощности, ощущение нахождения в тупике.
- Отстранённость, ощущение одиночества в мире.
- Потеря мотивации.
- Часты циничные и негативные прогнозы.
- Неудовлетворённость и чувство не выполненного долга.
Поведенческие симптомы и признаки эмоционального выгорания.
- Уход от ответственности.
- Самоизоляция.
- Волокита, долгое достижение целей.
- Использование пищи, наркотиков или алкоголя для ухода от реальности.
- Всеобщее разочарование в себе и в других.
- Пропуск работы, приход на работу позднее и уход раньше.
Если вы обнаружили один или пару признаков эмоционального выгорания в себе, это ещё не означает, что вы близки к эмоциональному выгоранию, причин этих признаков может быть множество. Однако если вы заметите в себе несколько признаков и симптомов эмоционального выгорания, перечисленных выше, вам следует насторожиться, вполне возможно, что в скором времени вы можете выгореть. И если это так, вам необходимо начать предпринимать меры по предотвращению эмоционального выгорания.