Сидите и пробуйте вылить из себя всю грязь, кто как умеет конечно. Кто-то пишет истории, белые стихи, просто стихи, кто-то рисует, а кто-то играет на музыкальных инструментах. Не надо бить тарелками об стены, ломать двери кулаками, орать на близких людей, принимать отчаянные решения, просто попробуйте, даже если не умеете. Пробуйте, ваши руки сделают всё за вас. Вот увидите, станет легче.