17 июня 2013 года в17.06.2013 20:24 1 0 10 1

хема прокачки пресса по 9 подходов:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: отдых

4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

5 ДЕНЬ: отдых

6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

8 ДЕНЬ: отдых

9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

10 ДЕНЬ: отдых

11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

HUDEY — hudey

28

Как только я начала пить больше воды, то и кушать хо...

26

Лишние килограммы уродуют тебя.

Сегодня решила купить себе лифчик. Выбрала размер, пошла в примерочную…. Раздевшись, в зеркале вижу жир, свинью …..так отврат...

26

Кефир и вода лучший ужин

Решила ужинать салатом, нашла рецепт все купила, что то резала, что то вырила…..за это время выпила кефира и воды. И перехотелось ж...

26

Мотивация быть худой

Мотивация быть худой 1. о маленьких, хрупких девушках больше заботятся. 2. все хором говорят " куда тебе худеть ?! " 3. ты можешь нос...

29

Ненавижу супермаркеты

Захожу в эти большие вонючие супермаркеты и нихуя купить не могу.… мои единственные отделы это овощные, пару молочных продуктов, ко...

25

Zzzz

Проснулась в 5 утра, думаю из за того, что хотела жрать…. ахаха закинулась 2 кружками кофе с молоком и так не заснула