!!!Тренинг 2 раза в день повышает скорость сжигания жира!!!

Hy, с физическими упражнениями все понятно. А вот что с их частотой и интенсивностью? Как они будут влиять на процесс сжигания жира?
На второй вопрос ответ получен уже достаточно давно: при тренинге с интенсивностью, не превышающей 65% от максимально возможной (в бодибилдинге это называется тренингом средней и ниже средней интенсивности), в качестве основного источника энергии используется жир. Если интенсивность тренинга повышается, основная энергетическая «нагрузка» ложится на углеводы. Что же касается ответа на первый вопрос, то совсем недавно было обнаружено, что скорость сжигания жира во время тренировочной сессии напрямую зависит от того, какой физической активность занимался субъект (и занимался ли вообще) перед этим. То есть, если вы проводите две тренировочный сессии в день – со средней интенсивностью! – то скорость сжигания подкожного жира на второй будет существенно выше.

Для тех, кто не любит много букв: если вы шибко толстые, то ваш выбор - кардио утром до завтрака + силовая треня (с кардио после) вечером.