Моя сушка:примерное меню

(я перешла на 2 этап сушки т.е углеводы урезаем. Белок добавляем.)

Встаю я рано в 9 т.к я жаворонк^^.

У меня идет кардиотренировка 15-20м(по настроению)

Спустя 40м после кардио у меня завтрак: яишница: 3 яйца(без желтка), или творог + клетчатка, могу сьест 1 яблоко

Перекус через 2ч: 50гр бурого риса +100гр куриного филе все заправляю соевым соусом.

Обед: тоже самое;50гр бурого риса +100гр куриного филе+1огурец, все заправляю соевым соусом.

После. Перекус и ужин у меня просто рыба.Запрявляю все соевым соусом.(все скромно)

По поводу тренировок:(силовые 19:30) Я занимаю по видео New Body они очень простенькие и не сложные.Хотела заниматься по видеоДжилиан Майклс, ноя пока не могу их осилить:((.

(кардио 20:00)