Привет вьюи, многие мне пишут что бы узнать мои тренировки за день…
Девушки для вас же будет лучше если вы их для себя подберёте сами, так же и с питанием.. у всех абсолютно разный режим!! Вот один из моих тренеровачных дней!! Не смотрите что так много, это с перерывами.. это всё за весь день…
1. Зарядка - 20 мин.
2. на пресс- 400 раз, Приседы-200-500, Отжимания- 60-120, Прыжки(ток начала, без перерыва) от 3 до 7 минут
3. Джиллиан Майклз- плоский живот- выдерживаю пока 15 минут
4. комплекс упражнений для подтягивания груди + массажи (живот и ляхи) +хала-хуп уже 14 минут (начинала с 10, +1 минута каждые 4 дня)
5. Много гуляю, за день обычно км 2-3 прохожу иногда и до 5 доходит+ иногда на велике катаюсь по 20 минут (скорости на полную а сама еле еду)