ну что, сосните ебаные сучки, сидящие на диетах
79.5 кг
и жрала я что захочу
с таким же успехом я питалась кефиром неделю
а тут опаопа и сбрасывается
в неделю не может уйти больше одного кг жира, т.к. в день в среднем уходит по 100г реальной жировой массы, а не воды.
если питаться нормально
- то что хочешь больше всего сегодня есть - съешь с утра
- днем ешь только нормальную пищу, всмысле никаких перекусов, приготовь плов или суп или мясо пожарь
- на ужин тоже ченить типа такого, но помни, если ты вечером никуда не идешь и будешь тупо сидеть за компом, то и жри меньше
- совсем на ночь можно выпить чай с молоком или молоко или ченить молочное
когда ешь глявное - это вовремя остановиться
можете просто отложить вилку\палочки\ложку и подумать "я сыта или нет?" чаще всего сытость наступает втечении 1-ти 15-ти минут после начала приема пищи
вы можете дольше жевать кстати, наложить в тарелку поменьше и жевать целых 20 минут, чтоб уж наверняка
а если через это время вы все еще хотите набить желудок пищей, то вернитесь к еде
будет лучше разделить обед или ужин на несколько частей и съесть их с перерывом в минут 30 или час, но не сметать все как пылесос сразу не разжевывая
сегодня не пошла в школу
первое апреля лол
не хочу туда
