Несколько советов о том, как правильно бегать, чтобы это не было в пустую:
Нет ничего бесполезнее бега трусцой в течении 20-30 минут.Ты просто пробегаешь, жир не будет сжигаться.Чтобы жир начал сжигаться, нужно уделять бегу около 50-60 минут.Жигание жира начинается только после 40 минут бега.Чем дольше вы бегаете-тем лучше.Только не злоупотребляйте, так и умереть можно.
Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий и излишков жира.
Хочешь быстрее похудеть- бегай по утрам. Только не смей ничего есть.Даже йогурт-враг. Только вода.Только хардкор.И желатьльно перед бегом-прими холодный душ, чтобы взбодриться.
Следует четко поставить себе такую цель: бегать. Потому как это не на неделю, месяц или до зимы, бегать придётся круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать. (на счет "до конца жизни" слишком глубоко сказано, можно бегать до тех пор, пока не приведешь себя в форму.Но желательно и потом бегать, чтобы поддерживать ее(форму) и не разжиреть как скотина.
Как правило, основная ошибка новичков в беге — слишком стремительное начало. Приступать к тренировкам нужно постепенно и со временем доводить нагрузки до определенного максимума.
Пробежка зимой. Хочешь бегать сейчас-нет ничего страшного в морозе. Для начала-одежда.Необходимо одеваться так, будто на улице градусов так на 10 температура выше, нежели на самом деле.Но если температура выше 15 градусов, отдохни дома, детка.
График пробежек каждый выбирает себе сам, но, в общем, 2—3 раз в неделю будет достаточно. Если хочешь бегать больше, можно позволить себе пробежку через день, но не чаще: мышцам нужно время, чтобы восстановиться.
Перед бегом- сделай разминку. Так суставам и мышцам будет легче выдерживать нагрузку.
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того полезно.Так что, дорогуша, поднимай попку и вперед- беги Форест, беги.
