(скопировано у Ульяны Гросс)
Принцип построения диетологии: Белково Углеводное чередование модифицированное
Основные моменты на которые следует обратить внимание:
1) Примерное количество жидкости в день 2-3,5 литра(чистая вода)
2) Овощи, фрукты-только свежие!
3) Супы исключить
4) Четкое соблюдение ниже перечисленного плана питания.
5) Порции не ограниченны(не одно яйцо, а яичница из 5 белков.Не 10 грамм курицы, а целая грудка, не ложка гречки, а целая тарелка и т.д.!Мы не должны быть голодными)
6) Не пересаливать, специи только натуральные(перец, лавровый лист итд)
Необходимо купить жиры группы ОМЕГА 3 – ОМЕГА 6 в виде биологически активной добавки, или льняного масла.Купить витаминный комплекс.
Не голодаем!Едим каждые 3-4 часа!После шести едим!Если встаете рано и ложитесь поздно-увеличиваем кол-во приемов еды.Белки с углеводами между собой не мешаем.
Белки -это рыба, творог, зерновой творог, говядина, свинина постная, курогрудь, индейка, яйца, сыр филадельфия 5%, морепродукты, соевое мясо.
Углеводы -это гречка, рис(любой), каши(любые), чечевица, фасоль(бобы), овощи, фрукты(все), макароны твердых сортов.
Рацион свой составлем исходя из этой таблицы(где б-белки, у-углеводы.Они перечислены выше)
Вопрос: какова продолжительность диеты данной?
Ответ: максимум-два месяца.далее перерыв на правильное питание и можете опять продолжать.
Вопрос: Можно ли заправлять чем-то творог/фруктовый салат/макароны/рис/овощи/каши и т.д? Тем же йогуртом или сметаной?Можно добавлять сухофрукты, орехи, мед и т.д?
Ответ: Нельзя.И овощи и фрукты едим свежие, а не тушены-вареные-замороженные.ТОЛЬКО свежие!
Вопрос: С чем можно тушить говядину/запекать рыбу/есть курицу/варить морепродукты?
Ответ: Со специями без глутомата и красителей.И ни с чем более.Продукты не смешиваем между собой никакие!!!
Вопрос: Перекусы как делаете?Что едите между основными приемами пищи?
Ответ: НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!Читайте внимательно!
Вопрос: Прошла уже целая неделя, а у меня даже килограмм не ушел!Что делать?
Ответ: У меня тоже вес идет медленно.3кг за полтора месяца.Это куда лучше, чем 10кг за один, т.к организм худеет без стресса и сжигается именно жир, а не мышцы(как на голодовках). Но я не на весы ориентируюсь, а на изменения по фотографиям.
Вопрос: А после шести что кушать??Или лучше успеть поесть 4 раза до этого времени?
Ответ: После шести не только можно, но и нужно кушать!Иначе замедлите метаболизм и жир будет откладываться прозапас!Кушайте то, что идет в меню.Если белок, то ешьте белок.Если углевод, то углевод.
Вопрос: В диете говорится об Омеге - подскажите пожалуйста, когда его лучше употреблять?
Ответ: Столовую ложку утром и так же вечером!