Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов.На ночь – выпить стакан 1% кефира. (Яблочный разгрузочный день)
Овощные разгрузочные дни - (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов.
Молочные дни - Кефирный разгрузочный день – 1,5 л кефира за 6 приемов, Творожный день – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов.
Овсяный разгрузочный день – 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.