Завтрак, обед и ужин состоит из овсяной каши. Ешьте столько, сколько необходимо для утоления голода. Овсянку лучше готовить на молоке. Утром (но только не перед сном!) можно добавить к каше горсть изюма, или 3-4 штуки кураги. А между приемами пищи – побаловать себя фруктами (конечно, в умеренных дозах). Пить необходимо много: воду, зеленый и черный чай. Но за час до и через час после еды никаких напитков!