• Фильтрация: Вы берете отрицательные детали и увеличиваите их во время фильтрации всех положительных аспектов ситуации.
• Поляризованное мышление: Для вас есть чёрное или белое, хорошее или плохое. Вы должны быть совершенны или вы неудачник. Третьего не дано.
• Сильное обобщение: Вы пришли к общему выводу на основе одного инцидента или события. Если что-то плохое происходит, вы ожидаете, что это произойдет снова и снова.
• Чтение мыслей: Даже не слыша что люди говорят, вы знаете, что они чувствуют и почему они действуют так, как они действуют. В частности, вы можете угадать, что люди чувствуют по отношению к вам.
• Катастрофичность: Вы ожидаете катастрофу и если вы замечаете или слышите о проблеме, то задаётесь вопросом "что если". "Что делать, если это трагедия? Что делать, если это случится с вами? "
• Персонализация: Думаете, что все, что люди делают или говорят это своего рода реакция на вас. Вы также сравниваете себя с другими , пытаясь определить, кто умнее, красивее и т.д.
• Управление: Если вы чувствуете внешний контроль , вы видите себя беспомощным, жертвой судьбы. Ошибочность внутреннего контроля - вы ответственны за боль и счастье всех вокруг вас.
• Заблуждение о справедливости: Вы чувствуете себя обиженным, потому, что вы думаете, знаете, что это справедливо , но другие люди не будут с вами согласны.
• Обвинение: Вы держите других людей ответственными за вашу боль, или берёте другой курс и вините себя за каждую проблему или провал.
• Должник: У вас есть список состоящий из железных правил о том, как вы и другие люди должны действовать. Люди, которые нарушают правила раздражают вас, и вы чувствуете себя виноватым, если вы нарушили правила.
• Эмоциональное обоснование: Вы считаете, что то, что вы чувствуете, должно быть истинным всегда . Если вы чувствуете себя глупым и скучным, то вы должны быть глупым и скучным.
• Заблуждение о переменах: Вы ожидаете, что другие люди будут меняться, чтобы удовлетворить вас, если вы принудите или задобрите их. Вы должны изменить людей, потому что ваши надежды на счастье, кажется, полностью зависят от них.
• Глобализация: Вы обобщаете один или два качества в глобальные негативные суждения.
• Всегда прав: Вы постоянно доказываете, что ваше мнение и действия являются правильными. Быть неправильным для вас немыслимо , и вы пойдете на все, чтобы продемонстрировать свою правоту.
• Заблуждение о награде свыше: Вы ожидаете, что все ваши жертвы и самоотречения будут вознаграждены. Вы чувствуете себя жалким, когда награда не приходит.