09 февраля 2013 года в09.02.2013 12:23 0 0 10 1

Как убрать жир с живота – упражнения для ленивых

  • В воде напряжение чувствуется меньше. Если вам тяжело качать пресс на полу, делайте это в ванне, наполненной на 2/3 тёплой водой. Сядьте или лягте в ванну, возьмитесь руками за бортики и начинайте поднимать ноги вверх, задерживая их в самой высшей точке на несколько секунд. Сделайте минимум 10 подъемов. Если и в воде вам поднимать ноги тяжело, просто 10 раз притяните их к груди.
  • От жира на талии и боках спасает кручение обруча. Сейчас появилось очень много моделей этого спортивного снаряда, выбирайте любую, но лучше, если обруч будет весить 1кг и более. Чтобы не было скучно, занимайтесь во время телефонных разговоров или перед телевизором. Сначала можно крутить обруч всего по 5 минут в обе стороны, но постепенно нужно увеличивать длительность упражнения. Первые результаты станут заметны уже через несколько дней.
  • Если жир у вас откладывается в основном в нижней части живота, полезно делать наклоны вперед с выпрямленными ногами, доставая ладонями до земли. Рассыпьте по полу коробок спичек и начинайте собирать его содержимое обратно. Наклонитесь, возьмите 1 спичку, выпрямитесь и положите ее в коробок, затем наклонитесь за следующей. Это упражнение полезно для новичков в мире спорта, а тем, кто занимается регулярно, наклоны покажутся слишком легким заданием.
  • Комментарии

    Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

    Новые заметки пользователя

    KUZYAKINA — всё получится!

    19

    Некоторые люди не умеют сходить с ума – у них ужасно скучные жизни. Чарльз Буковски

    10

    Чем шире твои объятия, тем проще тебя распять. Чем чище твоя душа, тем проще в нее плевать. Тебе подрезают крылья, когда ты умеешь лета...

    11

    делить веселье — все готовы: никто не хочет грусть делить. —Михаил Лермонтов.

    12

    я понимаю различие между изменой и неверностью. измена касается тела. неверность - души.

    12

    В истинно любящем сердце или ревность убивает любовь, или любовь убивает ревность. Федор Достоевский

    10

    только не раскисай. в том и состоит твоя задача в нашей тяжелой жизни - сохранить сердце любящим и не раскисать не смотря ни на что. чтоб...