03 января 2013 года в03.01.2013 22:05 3 0 10 1

к седьмому готов

тренировки

https://vk.com/topic-28627911_27435514

диета(пп):

плотный завтрак. каши, сладкое.

перекус - фрукт, йогурт, творог.

обед - суп/сбалансированно­е первое + второе

перекус - фрукты, творог.

ужин - крупы, салат.

минимум жирного, максимум углеводов для нормальной работы организма.

один раз в неделю рыба. обязательно.

минимум два раза в неделю - мясо.

разгрузочный день один в две недели. на кефире, яблоках.

не есть после 20:00.

после 18:00 стараться не есть.

детка будет поддерживать, ибо также будет не жрать

и да, я похудею ради тату и нового уч.года.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

KARVY — Это просто Вьюи блог

11

I’m Tony Stark. I build neat stuff, got a great girl, occasionally save the world. So why can’t I sleep?

13

батюшки впервые от меня отписался один человек. я в пичали.

13

не могла бы даже подумать, что так заболею. хотелось, но не думала, что раскисну. теперь температура, болит голова, горло и насморк. мат...

13

Николай Гумилёв Я знаю женщину: молчанье, Усталость горькая от слов Живет в таинственном мерцаньи Ее расширенных зрачков. Ее душа ...