06 декабря 2012 года в06.12.2012 14:47 0 0 10 1

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот.15-20 раз.3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад.15-20 раз.4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак.15-20 раз.5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями.15-20 раз.6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки.15-20 раз.7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели.15-20 раз.8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди.5-7 раз.10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

KILLLOVE — Запах Ностальгии

49

Упакуйте свои проблемы в старый мешок и улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь. Алан Бредли.

24

Ооо да у меня нет рекламыы, ююхуу ADGUARD - скачивайте: 3

22

сладких сноведений :) не грустите:з

24

Здравствуйте, killlove . oatsalinach теперь следит за вами. привет тебе:3

25

Здравствуйте, killlove . kiska118 теперь следит за вами. хаюкшии:*

25

Здравствуйте, killlove . psss теперь следит за вами. привеет:*