Ниже перечислены варианты завтраков, калорийность которых около 300 калорий. Если вы решили сесть на низкокалорийную диету, возьмите статью на заметку.
Завтрак – 290 к/кал
Булочка из отрубной муки со сливочным маслом
Одно яйцо вкрутую
Пол – чашки фруктов (клубника, грейпфрут, апельсин)
Стакан фруктового сока
Чашка чая или кофе без сахара
Завтрак 305 к/кал
Одна картофелина средней величины (варения или запеченая)
Две столовых ложки сметаны
Две столовых ложки соуса «сальса»
Чашка свежей дыни нарезанной кусочками
Полтора стакана воды
Завтрак 300 к/кал
Чашка мюсли
250 мл. молока с жирностью не выше 2%
Один банан
Чашка кофе или чая без сахара
Завтрак 325 к/кал
Порция овсянки на воде с изюмом
Чашка свежих фруктов
Один банан
Чашка чая или кофе без сахара
Завтрак 360 к/кал
Яичница из двух яиц
Два ломтика нежирного бекона
Тост из отрубного хлеба со сливочным маслом
Чашка несладкого чая или кофе
Стакан воды
Завтрак 365 к /кал
180 грамм нежирной морской рыбы с белым мясом запечь на гриле
Порция картофельного пюре
Пол – чашки замороженного зеленого горошка (отварить на пару)
Чашка чая без сахара
Завтрак 350 к/кал
Большая порция салата из свежих овощей с заправкой из двух столовых ложек растительного масла и нескольких капель винного уксуса
180 грамм отварного куриного филе
Пять цельнозерновых крекеров
Полтора стакана воды.