03 ноября 2010 года в03.11.2010 21:27 2 0 10 2

Три кулака.

diana-meester:

romanovich:

скорее не диета, а такая система. (картинки кликабельны и увеличиваются нажатием)

сначала, вспомним банальные истины - куда без них:

Все продукты в диете «Три кулака» предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе). Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.

Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:

С тем, что есть разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как есть, а точнее, как составить рацион в зависимости от ваших текущих целей.
Предлагаю вам на выбор три программы на все случаи жизни.
Единственное, что нужно помнить - размер порции в каждой программе равен вашему кулаку. Остальное понятно из картинок (учтите также, что в примере предложен именно пример - можно менять продукты из одной категории местами без проблем).

Программа

Идеальный вариант - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

ALICALU — Oriente

18

Что означают совпадения цифр на часах?

taisiaa : k-dantes : paranoyadoll : 00.00 — исполнится любое желание, загаданное с чистым сердцем. 01.01 &mda...

18

Очередные безделушки. Valentine Day

lass : simonasmile : presentsimple : Мини-сердечки Маленькое сердечко из полоски. В конце на треугольнике, выда...

18

шпаргалки

lady-m : meri-mery : Наберите текст шпаргалки в текстовом редакторе Шри...

22

nastyatsareva :

19

Притча о дружбе.

narcissa : banggirl : prosto-max : miracelle : В какой-то момент друзья поспорили, и один из них дал пощечину др...

16

droch : richie :