1 день - кефирный: 2,5 л кефира (2,5% жирности), 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый: 4-6 средних апельсина, 1,5 кг яблок
1 ст. ложка подсолнечного масла, чай.
3 день - творожный: 2-3 пачки нежирного творога, 1 ст. ложка подсолнечного масла, (чай)
4 день - овощной: 1 л кабачковой икры, 1, 5 л томатного сока, травяной чай
5 день - шоколадный: 2 плитки шоколада, 250 гр чернослива, травяной чай
6 день - яблочный: 1,5 - 2 кг яблок, 2 л яблочного сока, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
7 день - сырный: 350 гр твердого сыра, 350 гр брынзы, травяной чай
8 день - овощной: 1,5 л томатного сока, 500 гр овощного салата, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
9 день - мясной: 500 гр вареной говядины, 500 гр курицы без кожи, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
10 день - овощной: cделать овощной салат: 200 гр огурцов и помидоров, 250 гр свежей капусты, 150 гр зелени, подсолнечное масло, травяной чай
11 день - творожный: 2-3 пачки жирного творога, 250 гр сметаны, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
12 день - фруктовый: 1, 5 кг свежих слив, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай
ну и после 18.00 не жрать.