Необходимо в кратчайшие сроки подтянуть фигуру? Эти простые правила помогут тебе добиться хорошего результата.
1. Увеличь интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать. (Я уже даже не знаю как их увеличить-сдохнуть наверное только осталось :) С одной стороны-ходила бы каждый день, но это получается, что в 21-22 вечера домой только буду попадать-что тоже не очень хочется: (
2. Прекрати пить сладкую газировку. В ней содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно сказываются на фигуре. (Ваще не пила и не пью)
3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру, одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к калорийности фастфуда. (Бля, откуда там столько калорий ваще??? Но я отказалась от Макдональдского латте :)
4. Выпивай стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, ты избежишь переедания и улучшишь обмен веществ. (Никак не могу себя к этому приучить: (
5. Переключись на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.
6. Ешь чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов. (Стараемся, стараемся :) На работе отлично удается :)
7. Следи за циклом. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому, когда ты в следующий раз будешь с трудом натягивать любимые джинсы, взгляни на календарь. Есть совпадения? В таком случае не переживай, ты скоро вернешься в форму. (У меня наоборот прошлый раз было, а я обрадовалась :)
Короче, это явно не для меня :) Чтобы мне сбросить пару кг нужно в лепешку разбиться :)
