Если у вас есть избыточный вес это говорит о том, что ваш организм зашлакован. Вам необходим переходный период, попробуйте начать с разгрузочных дней. 
Салатный денб: помидоры, огурцы, капуста, морковь, листья салата (1,2-1,5 кг овощей разделяют на 5 порций и заправляют растительным маслом).
Яблочный день: 1,5 кг яблок (на 5-6 порций), один стакан томатного сока из свежих помидоров. 
Творожный день:100-250 г обезжириного творога с подсолнечным маслом, тертые овощи (капуста, морковь, репа или кислые фрукты) с орехами + 2-3 стакана зеленого чая без сахара.
Рыбный день: все примерно так же как с творогом.