1-й день: • Гречка, запаренная на воде, 250 мл молока (кефира), чай зеленый.
2-й день: • 500 г нежирного творога, 500 г зеленых яблок (лучше запеченных без сахара).
3-й день: • 500 г риса (желательно нешлифованный), 1.5л томатного сока без соли.
4-й день: • 400 г рыбы, зеленые овощи и зелень
5-й день: • Гречка, запаренная на воде, 250 мл молока (кефира), чай зеленый.
6-й день: • 300 г отварного нежирного мяса (рекомендуется телятина), зеленые овощи и зелень.
7-й день: • 6 раз в день можно выпить по чашке чая с ложкой меда.
8-й день: • 1,5 литра кефира.
9-й день: • 1,5 литра минеральной воды без газа, лимон.
10-й день: • Овсянка, фрукты (кроме бананов и винограда)
Теряется от 4 до 7 кг., в зависимомти от лишнего веса