Несмотря на то, что лето уже позади, нужно продолжать совершенствовать свое тело с прежним упорством! Представляем тебе эффективную программу для борьбы с коварным целлюлитом.
1 Ляг на спину, выпрями ноги, руки держи под собой. Приподними ноги на 20-30 сантиметров и начинай медленно сдвигать и раздвигать их. Повтори упражнение 15 раз.
2 Займи позицию для отжимания на коленях, руки расставь шире плеч. Отожмись 1 раз, сдвинь руки поближе и выполни еще одно отжимание. Повтори данную последовательность 12 раз.
3 Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Согни правую ногу и наклонись вправо, выпрямив левую. Шагни обратно, скрестив ноги. Повторяй упражнение 20 раз поочередно с двух сторон.
4 Ляг на спину, ноги прямо, руки за голову. Приподними ноги на 20-30 сантиметров и подними голову, раздвинув ноги в стороны. Сдвинь ноги, в то же время опустив голову. Выполни упражнение 15 раз.
5 Ляг на спину, руки за голову; ноги выпрями и слегка приподними. Отодвинь левую ногу в сторону и потяни правое колено на себя, в то же время приподняв голову и плечи. Опустись и повтори упражнение с другой стороны. Выполни 20 раз поочередно с двух сторон.
6 Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Подайся вправо, сгибая правую ногу под углом 90 градусов; левая должна быть ровной. Вернись в исходное положение, немного присядь и резко подпрыгни. Выполняй упражнение 20 раз поочередно с двух сторон.
