15 сентября 2012 года в15.09.2012 15:18 0 0 10 10

Убераем жир с боков.

1.Приседания.Приседаем 20 раз.Спина прямая мышци живота напряжены.
2.Наклоны в стороны по 20 раз.
3.Лежа на боку поднимаем ноги на уровне 90 градусов к туловищу.По 20 повтарений на каждую сторону.
4.Крутим "педали", упражнение всем знакомо и очень эфективное.
5.Крутите хулахуп, он хорошо убирает жир с боков и живота.
Делайте эти простые упражнения каждый день и уже через месяц вы увидете результат.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

DIET-DIET — Я за ЗОЖ...

325

Простите мои)*

Я пока не могу добраться до компа, чтоб написать отсчет о питании и тренировках.Через 2 дня в выходной обязательно напишу)) !!

295

Мотивация

Искала более подходящуюю фотку для сравнение, но вот нашла такие до до после

293

С НОВЫМ ГОДОМ!!! С новым годом мои любимые, желаю чтоб все неудачи остались в этом году и 2014г был самым счастливым для вас.Желаю уд...

293

Любимые девчули))) ***, если у вас будут вопросы по-поводу похудения и тренировок то, пишите мне вк, я отвечу.!!!!

300

Рельефный пресс.

Предположим, что вам срочно понадобилось сжечь жир и прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязат...

294

7 фактов в пользу скакалки!

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение. 2. За час ...