20 октября 2010 года в20.10.2010 20:57 3 0 10 1

Три кулака.

lovelydreams:

romanovich:

скорее не диета, а такая система. (картинки кликабельны и увеличиваются нажатием)

сначала, вспомним банальные истины - куда без них:

Все продукты в диете «Три кулака» предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе). Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.

Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:

С тем, что есть разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как есть, а точнее, как составить рацион в зависимости от ваших текущих целей.
Предлагаю вам на выбор три программы на все случаи жизни.
Единственное, что нужно помнить - размер порции в каждой программе равен вашему кулаку. Остальное понятно из картинок (учтите также, что в примере предложен именно пример - можно менять продукты из одной категории местами без проблем).

Программа

Идеальный вариант - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

MADEMOISELLEMONROE — insidious temptation

27

the kiss

ellemilano : ellebell : — Hey, Seth. — I'm really sorry about last night. — Definitely won't be in my list 'top te...

23

Proposal

ellemilano : ellebell : — What are you doing outside? What's wrong? — Nothing. — It seems only fair that I be re...

26

iamgoodiamgone : ellemilano : ellebell : - August 13th? - Yeah, it’s a month before my birthday. I don’t...

24

Семь смертных грехов

asperatus : rachel : huli : romanovich : Смертный грех — так в христианстве называют грехи, которые веду...

24

desorden : by euclase ^^ очень здорово)

23

10 самых лучших моделей мира

mult-cherry : roxenn : 500daysoffuckingmyheart : i-am-good : babnik : katya1992-09 : 1. Gisele Bundchen...