Вы должны изменить привычную последовательность приема пищи.
- жидкость до еды
- фрукты до еды или отдельно
- первое блюдо - салат
- второе блюдо - только одно (либо угливодистое либо крахмальное)
Ограничте потребление рафинированных продуктов (а лучше исключите их), а так же стимуляторов (кофе, чай).
Употребляйте больше сырой пищи, свежевыжатых соков.
Исключите искусственные, рафинированные, обезвоженные продукты (чипсы, печенье, колбасы, белый хлеб, сахар, конфеты).