1.
Завтрак: 100 г(1 маленькая бутылочка) 1% питьевого йогурта(актимель, имунель ну и.т.п.); Обед: 100-115г обычного молочного йогурта не более 2,5%; Ужин: 1 небольшое яблоко. И обязательно во время диеты надо пить воду или чай(лучше зеленый)
______________________________________________________
2.
Первые 3 дня кушаем только вареный рис (300г) без соли и других специй.
Следующие 3 дня вареную курицу поедаем (белое) мясо 300-400г
Последние 3 дня любые фруты (кроме бананов) 1,5 кг.
Эти 9 дней принимаем витаминки, пьем водичку минеральную без газа или обычную или зеленый чаек или любой травяной чай. Потеря от 8-11кг без эффекта бумеранга.
_________________________________________________
3.
1день.
завтрак - сок лимона на 1 стакан теплой воды
в течении дня - вода, кофе, зеленый чай, кефир.
2день.
завтрак - кофе с творогом.
обед - ломтик сыра и один грейпфрут.
ужин - кефир.
3день.
завтрак - кофе
обед - яблоко
ужин - кефир
4день.
завтрак - три ломтика черного шоколада, кофе
обед - ананас
ужин - кефир
5день
завтрак -сок лимона на 1 стакан теплой воды
обед - банан
ужин - кефир, яблоко
6день
завтрак - кофе с яблоком
обед - грейпфрут
ужин - кефир
7день.
что бы закрепить результат, утром повторяем ритуал с лимоном
обед - бутерброд с сыром
ужин - кефир.
_______________________________________________
4.
1. день
2 больших яблока.
вода.
2.день.
2 апельсина.
вода.
3.день.
200 грамм риса. (масса готового риса)
вода.
4.день
200 грамм сыра. (можно заменить плавленным)
вода.
5.день
200 грамм творога
вода
6 день.
2 банана
вода.
7 день.
2 литра воды.
8 день.
2 йогурта массой 200 грамм.
вода.
9 день.
2 больших огурца.
вода.
10 день.
2 литра кефира.
_____________________________________________
5.
Каждый день этой диеты представляет собой разгрузочную монодиету:
1 день – 1 стакан отварного риса.
2 день – 6 отварных картофелин.
3 день – 1,5 кг яблок.
4 день – 1 кг полужирного творога.
5 день – соки.
В течение пяти дней разрешается пить любые напитки, не содержащие калорий (чай, кофе без сахара, вода)
________________________________________________
6.
10 дней. утром: 1 яйцо вкрутую + 1 стакан кефира
обед: вареная грудка + 1 стакан кефира
ужин: 100гр творога + 1 стакан кефира
_____________________________________________
7.
Тощая диета
Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса.
1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.